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Está claro que uno de los objetivos de hacer ejercicio es ponernos en forma y mantener una buena salud. Son innumerables los beneficios que el ejercicio físico nos aporta y junto a la alimentación saludable y un descanso de calidad, estos 3 pilares forman el equilibrio perfecto para la longevidad. Sin embargo, cuando nuestra misión es perder peso, solemos focalizarnos en la alimentación. Mejorar la dieta es clave para este proceso, pero según un estudio de la Universidad de Virginia, el ejercicio de alta intensidad también puede impulsarnos mucho a perder peso, ya que reduce la ansiedad por comer y el apetito.
Si en tus rutinas además del ejercicio moderado, también incluyes ejercicios intensos de alta intensidad (HIIT) tendrás más posibilidades de bajar de peso y si eres mujer, aún más. Así lo afirma este estudio publicado en la revista Journal of the Endocrine Society.
Según señala la investigación, “el ejercicio de alta intensidad puede ser superior al ejercicio de intensidad moderada para reducir los niveles de grelina (una de las hormonas que controla las ganas de comer) y modificar el hambre, y el sexo puede afectar esta respuesta”.
La investigación examinó a 8 hombres y 6 mujeres, adultos y sanos. Los participantes ayunaron durante la noche y después completaron ejercicios de distintos niveles de intensidad, determinados por mediciones del lactato en sangre, seguidos de mediciones autoinformadas del apetito.
En un principio, las mujeres presentaban niveles más elevados de grelina total que los hombres. Sin embargo, según los resultados, sólo las mujeres mostraron una “reducción significativa del AG” tras el ejercicio intenso.
Cuando realizamos ejercicios de alta intensidad contribuimos a la aceleración del metabolismo y, con ello, efectivamente, conseguimos una pérdida de peso, ya que quemamos calorías de forma eficiente y en menos tiempo que con una actividad moderada.
Michelle Avís es experta en belleza, fitness, moda y celebrities. No hay actividad deportiva que no haya probado ni rutina de belleza que se le escape. Sigue de cerca todos los trucos de las celebrities para sacar su versión más healthy, así como sus marcas de moda favoritas.
Se graduó de Periodismo en la Universidad Complutense de Madrid y está especializada en Marketing y Comunicación de Moda y lujo por la revista Elle.
Le encanta bucear las redes sociales hasta descubrir los últimos imprescindibles de cada neceser beauty, inspirarse con los looks de street style de cada Fashion Week y fichar las recetas más fáciles y rápidas de preparar. Si hay algo que cumple a rajatabla son sus clases de crossfit, su ritual de cuidado de pelo y desmaquillarse cada noche. Siempre lleva en el bolso un brillo de labios, una crema de manos y un perfume mini talla.
