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Es un hbito comn: llevar el celular al bao. Muchos lo hacemos, y probablemente alguien est leyendo este artculo desde el inodoro en este momento. Lo que parece ser una pausa de pocos minutos puede convertirse en 15 de navegacin y distraccin.
Sin embargo, este hbito aparentemente inofensivo podra tener consecuencias negativas para la salud. Segn especialistas, pasar demasiado tiempo sentado en el bao puede aumentar el riesgo de hemorroides y debilitar los msculos plvicos.
Por qu no deberas pasar tanto tiempo en el inodoro?
La Dra. Farah Monzur, experta en enfermedades intestinales en Stony Brook Medicine, indica que lo ideal es permanecer entre cinco y diez minutos en el bao. Ms tiempo puede generar problemas debido a la accin de la gravedad, que dificulta la circulacin sangunea, segn explica el Dr. Lai Xue, cirujano colorrectal del Centro Mdico Southwestern en Dallas.
El diseo del inodoro y la postura al sentarse tambin juegan un papel importante. La presin constante en la zona anorrectal puede inflamar las venas, favoreciendo la aparicin de hemorroides. Adems, forzar la evacuacin agrava esta situacin, debilitando los msculos del suelo plvico y aumentando el riesgo de prolapso rectal.
Qu aconsejan los especialistas para evitar problemas de salud
Para prevenir complicaciones, los expertos recomiendan lo siguiente:
- Limitar el tiempo en el bao: deja el telfono y otros distractores fuera.
- Evitar esfuerzos prolongados: si no logras evacuar en 10 minutos, prueba caminar o hidratarte.
- Mejorar la alimentacin: consumir alimentos ricos en fibra y beber suficiente agua facilita la evacuacin.
- La Academia Nacional de Medicina sugiere beber entre 2,7 y 3,7 litros de agua al da
- El Departamento de Agricultura de EE. UU. recomienda 14 gramos de fibra por cada 1.000 caloras consumidas.
Riesgo de enfermedades: cules son las seales que debemos considerar
Pasar demasiado tiempo en el bao tambin podra ser un indicador de problemas ms graves, como enfermedades intestinales o incluso cncer colorrectal. Segn el Dr. Lance Uradomo, gastroenterlogo de City of Hope, sntomas como estreimiento prolongado o sangrado deben consultarse con un mdico.
La Sociedad Estadounidense del Cncer reporta un aumento en los casos de cncer colorrectal en personas menores de 55 aos, lo que resalta la importancia de atender cualquier irregularidad.
