T2_E1.-Beneficios de la dieta en al salud mental y autoestima – Reaprende a Comer – Podcast en iVoox

Describre la importancia de adecuarse a una dieta equilibrada para mejorar tu estado de ánimo y autoestima.

Hola qué tal soy carlos cirineo su amigo de reprende a comer estoy comenzando la segunda temporada de podcast que voy a estar subiendo a partir de este dos mil veinticinco y para ahora voy a hablar justo sobre un tema muy importante los beneficios que nos trae la alimentación a nivel de la salud mental por supuesto y también en nuestra autoestima es notorio que muchas veces cuando estamos iniciando el año queremos comenzar con retos de cuidar la alimentación de empezar a hacer cambios en el estilo de vida el ejercicio por qué porque diciembre básicamente se convierte en un mes autodestructivo y por qué lo denominó de esa manera porque todos tenemos festejos tenemos pues reuniones familiares reuniones con amigos reuniones en las empresas donde uno labora etc en fin entonces por esa razón es importante replantearnos cuáles son cuáles son los beneficios que nos trae comenzar a cuidarnos al inicio del año de entrada porque pues tenemos la como les puedo decir tenemos la iniciativa y tenemos la motivación para iniciarlo pero si no tenemos claro qué es lo que queremos hacer y encontrarle un por qué pues básicamente estaremos nadando en todo este mar de objetivos para ello vamos a empezar a hablar de lo más importante aquí te voy a decir primeramente qué beneficios obtenemos cuando empezamos a cuidar la alimentación primero que vamos a tener más energía y sobretodo vitalidad cuando manejamos una alimentación equilibrada vamos a obtener la energía que requerimos para enfrentar los desafíos del día desde hacer ejercicio desde ir a trabajar desde lidiar con la familia al tráfico etcétera además él cuando tú tienes más energía pues tienes más alegría llegas a contagiar a todos te has dado cuenta que tienes de repente compañeros que son muy malhumorados en el trabajo pues es por esa razón porque no desayunan duermen mal etc otra de las cuestiones y beneficios que vamos a obtener es que podemos manejar de una manera más más asertiva el estrés y esto es porque cuando tenemos un equilibrio en los macro nutrimentos y micro nutrimentos de nuestra dieta pues vamos a regular los niveles de cortisol recuerda que el cortisol es la hormona del estrés y al reducir el estrés vamos a poder sentirnos más calmados y en control así tengas un jefe o un día muy acelerado créeme la alimentación va a ser crucial para afrontarlo por otro lado también que vas vas a obtener vas a obtener mayor concentración a nivel mental principalmente porque porque estos micro nutrimentos van a poder alinear a nuestro cerebro y mejorar nuestra capacidad de concentración y aprendizaje a veces cuando tú no comes bien sucede que tienes pues vamos a decirlo de una manera mucha distracción coges el celular empiezas a estar en las redes sociales te distraes con cualquier pensamiento que viene a la mente y muchas veces las tareas que tienes en tu trabajo en la escuela o en cualquier otro ámbito en el que te desempeñes se ve mermado y tu productividad tamb bien por esa razón es muy importante tener una alimentación balanceada cumplirla porque así vas a poder mantener la concentración además de ello otro beneficio que vamos a obtener es que mejora nuestra autoestima por supuesto cuando nosotros alcanzamos los objetivos nutricionales principalmente cuando estamos empezando el año lo que vamos a sentir es un sentido del logro que aumentan la autoestima y por supuesto la confianza en lo que sabemos hacer y en lo que estamos haciendo esto es muy importante porque al cuidar de nuestra salud de nuestra salud principalmente vamos a obtener beneficios en nuestra salud mental y por supuesto en el famoso amor propio además de esto hay algo aquí interesante que vas a obtener como beneficio la reducción de la ansiedad y la depresión exactamente cuándo empezamos el año empezamos el año luego muy agobiados por qué razón porque luego a veces hay cambios en el empleo aumentan las tareas venimos de días de descanso o de no tanta tanta labor empiezan a aumentar pues los pendía antes tanto en la casa en el trabajo en las escuelas principalmente para aquellos que están iniciando ciclos escolares están empezando un período nuevo pues chico que empiezan con a qué hago por dónde empiezo entonces comenzamos a tener demasiada ansiedad y por ende nos viene la depresión de enero estás de acuerdo que enero dura como cuarenta y cinco días casi sesenta días por esas razones muy importante que nosotros comamos bien porque pues se ha visto que vamos obtener dentro de la alimentación balanceada muchos ácidos grasos buenos conocidos como omega tres y esto ayuda a reducir los síntomas de los antes mencionados ahora hablemos hablemos principalmente de cómo va a repercutir en nuestra autoestima primeramente es muy interesante saber que cuando tú comienzas a cuidarte ya empieza a establecer pues los tiempos de comida que tú requieres hacer ejercicio planear o sea gestionar muy bien dentro de tu agenda estos nuevos objetivos