Según la Organización Mundial de la Salud, realizar actividad física regularmente y de forma adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la salud mental.
En la búsqueda constante de saber cuáles son las mejores actividades y ejercicios, surgen debates y descubrimientos interesantes. ¿Cuál es mejor: subir escaleras o salir a caminar?
Hacer actividad física beneficia a la salud. Foto: iStock.Un estudio revela que es mejor subir escaleras que salir a caminar
La caminata es una de las actividades más elegidas por la gente para comenzar a hacer ejercicio y así llevar una vida más saludable. Se puede realizar en cualquier momento del día y no requiere un gran esfuerzo.
Sin embargo, investigadores de la Universidad de Tulane, en Estados Unidos descubrieron que subir al menos 50 escalones por día podría reducir significativamente el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas en un 20%, lo que dejaría atrás el consejo popular de caminar 10.000 pasos al día.
Para llegar a esta conclusión, monitorearon la salud de 460.000 personas en el Reino Unido durante 12 años y medio.
El estudio afirma que es mejor subir escaleras que caminar. Foto: iStock.El estudio concluyó que subir escaleras diariamente reducía especialmente el riesgo de enfermedades cardiovasculares en aquellas personas menos propensas.
El Dr. Lu Qi, presidente distinguido de la Junta de Regentes de la HCA y profesor de la Facultad de Salud Pública y Medicina Tropical de la Universidad de Tulanea, afirmó que el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas en las personas más propensas podría “compensarse eficazmente” subiendo escaleras diariamente.
Los investigadores también encontraron que aquellos que dejaron de subir escaleras diariamente durante el estudio mostraron un riesgo 32% mayor de enfermedad cardiovascular en comparación con aquellos que nunca lo hacían.
Subir escaleras podría reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.Los beneficios de hacer actividad física
Según el portal de Mayo Clinic, el ejercicio beneficia a todos, independientemente de su edad, sexo o capacidad física.
- Hacer ejercicio te ayuda a controlar el peso. Puede prevenir el aumento excesivo de peso o a mantener el peso perdido. Cuando realizas una actividad física, quemas calorías. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías quemarás.
- Combate las afecciones y las enfermedades. Ayuda a prevenir o controlar muchos problemas de salud y preocupaciones, incluidos: accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, presión arterial alta y ansiedad, entre otros.
- Mejora el estado de ánimo. Estimula muchas sustancias químicas cerebrales que pueden hacerte sentir más feliz, más relajado y menos ansioso.
- Aumenta la energía. El ejercicio envía oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione con mayor eficacia. Cuando la salud del corazón y los pulmones mejora, hay más energía para realizar las tareas cotidianas.
- Promueve un mejor sueño. Permite conciliar el sueño más rápidamente y dormir mejor.
- Promueve una vida sexual más activa. Mejora los niveles de energía y aporta confianza para potenciar tu vida sexual.
- El ejercicio puede ser divertido y social. Ayuda a desconectar, disfrutar del aire libre o simplemente realizar actividades que te hacen feliz. También se puede compartir con amigos y otros seres queridos, fomentando el aspecto social.
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