En los tiempos muertos en el coche, mientras esperamos la cola del sper, en los trayectos del Metro o cuando salimos a correr y caminar. Los pdcast nos hacen sentirnos acompaados, nos aportan conocimientos y, por qu no reconocerlo, nos mantienen en nuestro bucle infinito de productividad. Con ellos a los cascos no nos aburrimos y pensamos que aprovechamos ms el da. No en vano, su consumo en Espaa ha experimentado un notable crecimiento, con un aumento de ms del 30% en el ltimo ao, facilita Spotify, la plataforma reina del gnero. Esto supone que uno de cada tres espaoles es usuario activo.
Precisamente a la compaa requerimos un ao ms los favoritos de la categora Salud y bienestar. Adems de posicionarse como el segundo ms escuchado de Espaa, El Podcast de Marian Rojas Estap destaca en el rnking global, ocupando el dcimo puesto en la lista de pdcasts ms escuchados en el mundo. Una muestra de que el talento local tambin vive su poca dorada: los pdcasts creados en Espaa han incrementado su audiencia en ms de un 40%.
El episodio ms escuchado en 2024 en Espaa fue 4×10 Hablamos de salud mental?, de Marian Rojas Estap. Adems, el consumo de pdcasts de Salud y bienestar ha crecido en un 28% con respecto a 2023, desliza Eduardo Alonso, Head of Podcast para el sur y este de Europa en Spotify: “Este aspecto pone en relevancia el gran potencial que tiene este formato para seguir expandindose”.
Un listado para quien necesita inspiracin para encontrar nuevos ttulos o ya los conoce pero quiere profundizar para enfocarse an ms.Shutterstock
TOP 10
La salud mental nos importa. Este es el veredicto del pblico, segn Spotify revela a ZEN en exclusiva, basndose en sus datos de reproducciones en Espaa a lo largo de 2024.
1. El Podcast de Marian Rojas Estap. La aportacin principal de la afamada y reconocida psiquiatra espaola radica en su capacidad para traducir conceptos complejos de la psiquiatra y la psicologa en consejos prcticos y aplicables para el pblico general. Herramientas prcticas para gestionar emociones, reducir el estrs y mejorar la calidad de vida locutadas por su voz serena y amiga. En uno de sus episodios, por ejemplo, analiza la crisis de la atencin y cmo hemos perdido la capacidad de concentrarnos en el acelerado y vertiginoso mundo actual.
2. Entiende Tu Mente. Desde su inicio en 2017, se ha consolidado como uno de los ms escuchados en su categora. Aborda temas relacionados con el comportamiento humano, las emociones y la salud mental, ofreciendo a los escuchantes herramientas prcticas para comprenderse mejor y promover cambios positivos en su vida diaria. El equipo del pdcast est compuesto por Molo Cebrin, comunicador y estudiante de Psicologa; Luis Muio, psicoterapeuta y divulgador; y Mnica Gonzlez, coach y profesora universitaria. Sus conversaciones resultan muy amenas y accesibles.
3. Dr. Mario Alonso Puig. El reconocido mdico y conferenciante espaol aborda temas relacionados con el desarrollo personal, la gestin del estrs y la mejora del bienestar emocional. A travs de conversaciones profundas y reflexivas, ofrece herramientas prcticas para afrontar los desafos de la vida cotidiana y potenciar el crecimiento individual. En uno de los episodios ms virales, por ejemplo, explora tcnicas para manejar el estrs y destaca el papel transformador de la meditacin en la neuroplasticidad y el sistema inmunolgico.
4. El podcast de Cristina Mitre. Dice que su intencin es que aprendamos juntos a vivir mejor. Para ello, la periodista y escritora espaola entrevista a expertos en salud, nutricin, fitness, belleza y bienestar. Desde su lanzamiento en 2018, el premiado pdcast ha abordado una amplia variedad de temas, como la esclerosis mltiple, la perimenopausia y menopausia. Es una gran fuente de informacin veraz y consejos prcticos.
5. Somos Estupendas. Producido por el centro homnimo que ofrece servicios de psicoterapia online y presencial en Barcelona y Madrid, su propsito es abordar temas que inquietan a muchas mujeres, proporcionando herramientas y respuestas para el da a da. Un espacio de reflexin dedicado a la comprensin de las emociones y las relaciones, tanto con uno mismo como con el entorno. Busca inspirar, abrir emocionalmente y reforzar habilidades y talentos, fomentando una comunidad de mujeres libres, valientes y soadoras.
6. Por si las voces vuelven. Conducido por el humorista y presentador espaol ngel Martn, visibiliza y normaliza las experiencias relacionadas con trastornos mentales, ofreciendo a los escuchantes perspectivas autnticas y herramientas para enfrentar situaciones similares. Toma su nombre del libro homnimo de Martn, donde relata su experiencia personal con un brote psictico, y se centra en entrevistas con personas que han enfrentado diversos desafos, tanto conocidas como annimas. Este enfoque contribuye a una mayor concienciacin social sobre la salud mental y promueve la empata hacia quienes la padecen.
7. Como si nadie escuchara. Cris Blanco, comunicadora y creadora de contenido en redes sociales, comparte vivencias y perspectivas, creando un espacio ntimo y cercano. A travs de episodios semanales que parecen una charla entre amigas, fomenta el autoconocimiento y ofrece momentos de reflexin. As logra, a travs de su honestidad y cercana, conectar con su audiencia, brindando herramientas y perspectivas que promueven el bienestar emocional y el crecimiento personal.
8. Radio Fitness Revolucionario. Marcos Vzquez, creador del proyecto Fitness Revolucionario, se ha convertido de la mano de este pdcast en uno de los divulgadores de salud ms prestigiosos. Desde su inicio en 2014, el programa aborda temas relacionados con la salud desde una perspectiva integral, incluyendo aspectos como la dieta, el descanso, el entrenamiento y la mentalidad estoica. Adems de un consultorio donde resuelve dudas apoyado en estudios cientficos, entrevista a expertos para abordar temas candentes en el bienestar.
9. Tu amiga psicloga. Andrea Rosario, psicloga y autora del libro Tu Autoestima es un Arte, crea un espacio de aprendizaje sobre la gestin de emociones, la autoestima, las relaciones interpersonales y comparte sus estrategias para el bienestar psicolgico. Su xito se apoya en que sus fieles se sienten acompaados en su camino hacia el autoconocimiento y el bienestar emocional.
10. Psicologa Al Desnudo | @psi.mammoliti. La psicloga clnica Marina Mammoliti, fundadora de Psi Mammoliti, una plataforma dedicada a la psicologa y el bienestar, es la autora de este programa centrado en explorar las profundidades de la mente humana. Ofrece herramientas valiosas para mejorar la gestin emocional y la calidad de vida de las personas. Algunos de sus interesantes episodios abordan temas que nos afectan a todos, como la construccin de relaciones de pareja saludables, la bsqueda del sentido de la vida a travs del concepto japons de ikigai y la liberacin de la relacin con la comida.
Si no tenas ya tu propia lista, a partir de estas sugerencias avaladas por millones de escuchas, ya cuentas con una amplia variedad de opciones disponibles para ampliar tu biblioteca de bienestar auditiva, desde la salud mental hasta el fitness y la nutricin. En la redaccin de ZEN coincidimos con muchos de los seleccionados por la audiencia. Cul es tu favorito? Os leemos en comentarios.
