Descripción de NO HAGAS DIETA!!
Te cuento los motivos por los que NO te recomiendaría hacer ninguna dieta, o al menos ninguna con nombre, véase dieta keto, dieta fodmap, dieta low carb, dieta antiinflamatoria… si tu intención es perder grasa y potenciar tu salud.
Al final te cuento como nos dice la ciencia, desde hace muchos años demostrado, que es la dieta ideal, o mejor dicho, la manera más adecuada de alimentarnos.
LA SALUD SE ENTRENA!
Lee el podcast de NO HAGAS DIETA!!
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Cuál es la mejor dieta que puedes hacer para mejorar todos tus marcadores de salud la grasa visceral la grasa corporal potenciar tu sistema inmunológico estabilizar tu sistema hormonal glucosa en sangre colesterol triglicéridos quédate que te cuento cosicas la mejor dieta que puedes hacer es ninguna o por lo menos ninguna dieta que tenga nombre si eres una persona que no hay que abordar y trabajar sobre su salud de una forma urgente que en ese caso sí que habría que individualizar y observar qué tipo de dieta hacemos hay dietas súper válidas con puede ser una loca son dietas que en momentos muy puntuales y de mucha necesidad pueden venir muy bien para reducir la grasa etcétera en redes sociales vas a ver un montón de hombres diferentes de dietas y que si la dieta del pepino que si la dieta fodmap que es una dieta antiinflamatoria que la dieta antiinflamatoria ni siquiera existe como tal la literatura científica no establece que haya ninguna dieta válida que se llame dieta antiinflamatoria pero bueno ese es otro tema que si te interesa pues me lo dejas en los comentarios es muy probable que si estás buscando qué tipo de dieta set sea básicamente porque quieres perder peso porque quieres bajar tu porcentaje de grasa mejorar tu composición corporal y como te decía antes te voy a dar algunos motivos por los que no te aconsejo que hagas ninguna dieta no te preocupes que al final te explicaré cómo tienes que comer según la ciencia y uno de los motivos por los que no te aconsejaría hacer una dieta con nombre es porque la mayoría están muy mal planteadas muy mal estructuradas y son muy restrictivas o bien restringen grupos de alimentos específicos o bien alimentos concretos sin ningún motivo como por ejemplo lo típico que habrás escuchado cero carbohidratos o no comas este alimento porque luego por supuesto te voy a explicar qué alimentos no debes comer pero es un completo error decir que un carbohidrato como pueda ser la patata no la puedas comer si lo que quieres es bajar de peso otro de los motivos principales es que normalmente la gente suele basarse solamente en hacer dieta para mejorar esa composición corporal y eso es un gravísimo error hay otros muchísimos factores que influyen a la hora de perder grasa de bajar de peso y es lo que conocemos como un ambiente obesogénico y para eso hay que estudiar al individuo de manera muy particular e individual y conocer cuál es su rutina alimentaria actual qué tipo de trabajo tiene cuáles son sus horarios si tiene familia qué tipo de gasto energético que tipo de actividad física realiza en ese trabajo cuál es su contexto psicológico y emocional eso es muy importante y muy pocas veces se tiene en cuenta algo realmente auténticos expertos auténticos profesionales por qué y algo de lo que se habla muy poco pero que estaremos tardísimo que influye muchísimo a la hora de comer mejor o peor es la economía las familias con mejor poder adquisitivo comen mejor que las familias menos pudientes otro motivo es que hay muchas dietas que te van a obra llegar o a contar calorías o a contar gramos o ambas cosas no es complicado porque hoy tenemos al alcance un montón de calculadoras en la red donde puedes calcular tus macros pesar los alimentos o necesitas una báscula pero es un auténtico coñazo estar todo el santo día absolutamente pendiente de las calorías de pesar las comidas los alimentos una vez prepara hadas como decía al principio del video si no es una situación que tengamos que abordar de manera urgente porque la salud está en peligro yo no te lo recomendaría solo comiendo como te voy a explicar luego si o si ya vas a bajar tu grasa corporal y tu peso corporal porque que no se te olvide poner el foco en bajar de peso es un completo error cuando comes bien y te alimenta de manera saludable bajar de peso bajar tu porcentaje graso es una consecuencia que va a llegar sí o sí la cuestión es que esto va a hacer que es muy probable que te canses muy rápido que no desarrolles una adherencia a esa dieta y que al dejarla puedes tener muchos números de que aparezca ese famoso efecto rebote con lo cual vuelvas a recuperar el peso que tenías antes o incluso m mas no olvidemos que saber cuántas calorías necesitas cuántas calorías consumes es técnicamente imposible hay formas de hacer una medición muy aproximada eso sí pero en definitiva no dejan de ser unas tablas que sirven para toda la población y que aunque sean muy aproximadas y que tengamos por lo menos unos valores de referencia para abordar ese proceso de dieta si no eres un co competidor profesional del culturismo tampoco te va ayudar tanto y para rizar el rizo es técnicamente imposible conocer cuántas calorías asimila tu organismo así como cuántos nutrientes absorbes eso va a variar en función de la persona y de muchos factores otro motivo más que te comentaba un poco por encima antes descuidar el estado mental cómo es el estado mental psicológico o emocional de esa persona de ese individuo que tenemos que abordar esa alimentación es imprescindible conocer para saber si esa persona pues tiene por ejemplo niveles de este salto por lo tanto tendrá un cortisol elevado el cortisol sabemos que bloquea la lipólisis es decir que impide que haya una oxidación de la grasa y de hecho te va a generar ar que acumules más grasa o que incluso esta persona desarrolla comportamientos autodestructivos y recurra por ejemplo a comida vuelta palatable como la comida rápida basura bollería industrial alcohol o tabaco es otro motivo que es uno de los mayores errores que la gente comete es no hacer en
