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Siempre remarcamos que si nuestro objetivo es perder peso hay que contemplar numerosos factores. La edad, el sexo, el descanso, el manejo del estrés, la dieta, el ejercicio físico, determinadas enfermedades e incluso algunos fármacos que estemos tomando pueden hacer que el proceso sea más largo y tedioso. De ahí que una de las principales recomendaciones sea la que afrontar el trayecto sin agobios.
Trazar un plan cimentado en unos hábitos saludables y ejecutarlo con disciplina suele pagar dividendos más pronto que tarde. Sin embargo, el tiempo necesario para ver los resultados deseados puede estar también relacionado con la carga genética. Esos suponiendo que no cometamos errores muy habituales.
Al menos eso es lo que se desprende de una nueva investigación a cargo de expertos de la Universidad de Essex, que ha descubierto que los denominados “genes de la delgadez” pueden llegar a duplicar la pérdida de peso.
Para llegar a esa conclusión, los investigadores pautaron un programa de 8 semanas de entrenamiento consistente en 3 sesiones de running de 20-30 minutos cada una. El equipo, dirigido por el Dr. Henry Chung, de la Facultad de Deporte, Rehabilitación y Ciencias del Ejercicio de la institución británica, descubrió que las personas con más genes de este tipo adelgazaban más. De hecho, las personas con más marcadores perdieron hasta 5 kg durante el estudio, y las que no los tenían, una media de 2 kg.
El estudio, publicado en la revista Research Quarterly for Exercise and Sport, descubrió que el gen PARGC1A, que codifica el PGC-1-a, era clave para la pérdida de peso y estaba presente en los participantes que más adelgazaron. Además, la investigación demostró que el 62% de los kilos perdidos estaban relacionados con el gen y el 37% con el ejercicio y el estilo de vida.
La clave sigue siendo la misma
No obstante, a pesar de los resultados, los factores relacionados con el estilo de vida y la dieta siguen siendo vitales para adelgazar. “Este estudio ha puesto de relieve algunos genes importantes asociados a la reducción de centímetros en los vaqueros, pero es importante recordar que los genes no harán nada sin el ejercicio y los cambios en el estilo de vida, ya que todos están interrelacionados”, explica el el Dr. Chung.
“Sin intervención, no mostrarán su verdadero potencial y, entonces, ¡no importa qué genes tengas!Aparte de la pérdida de peso, el ejercicio tiene muchos beneficios, desde la salud mental hasta la forma física cardiovascular, por lo que aconsejo a todo el mundo que siga entrenando aunque no vea la diferencia en la báscula”, añade el experto.
Con análisis corporal y 13 mediciones básicas
Chung espera que la investigación permita adaptar mejor las intervenciones sanitarias. “Si somos capaces de comprender mejor el perfil genético específico de una persona, es de esperar que esto se traduzca en intervenciones mejores y más eficaces para mejorar los resultados sanitarios”, concluye el investigador.
En cualquier caso, queda meridianamente claro que sin una adecuada ‘activación’ de esos genes los resultados no llegarán porque, como asegura el Dr. Chung, todo está relacionado. Una buena alimentación y un estilo de vida activo son básicos, para promover una pérdida de peso más efectiva. Disponer de esta combinación genética no es garantía de éxito. La salud se gana y se trabaja.
Álvaro Piqueras es experto en deportes y en el último lustro se ha especializado en fitness, nutrición y otros temas de salud. Trata de mantenerse al día en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus hábitos, las propiedades de los alimentos que deberían formar parte de tu dieta o los hallazgos científicos que pueden mejorar el bienestar físico y mental de personas como tú.
Comenzó su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ahí dio el salto a medios de ámbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canción de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocación periodística.
De ahí que persiguiera su sueño de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del país como Prisa, Vocento y ahora también Hearst. Quizá le hayas leído en la versión digital del Diario As, abordando infinidad de temáticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasión, este es el momento de hacerlo en Men’s Health y Runner’s World.
Como no podía ser de otra forma, confiesa ser un amante de la práctica deportiva y desde muy pequeño ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, fútbol, baloncesto, tenis, ciclismo o natación. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competición, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad física. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.
Licenciado en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad de Alicante, también posee formación específica en gestión y dirección de RRSS, planificación estratégica y diseño gráfico. Últimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 años de experiencia en el sector de la comunicación.
