Es posible que te resulte difcil seguir las mejores dietas porque, cada dos por tres, sale una nueva dieta revolucionaria que destaca por ser la ms sana, la mejor o la ms indicada por especialistas.
Actualmente, la dieta mediterrnea y cetognica parece que pierden un poco de empuje a favor de otro tipo de dietas que estn en auge. Algunas de estas, es probable, que ya las conozcas pero no seas consciente de sus amplios beneficios.
Dieta vegetariana, est de moda
Este tipo de dieta lleva instaurada en nuestra sociedad unos cuantos aos. Consiste en la eliminacin del consumo de carne, marisco y pescado. Es un plan nutricional que se compone de frutas, frutos, verduras, hortalizas, semillas y frutos secos.
Adems, este tipo de dieta podra ser semivegetariana, en el que s se permite la inclusin de algunos alimentos de animales. Los beneficios de esta dieta radican en:
- Reducir la posibilidad de desarrollar obesidad.
- Reducir el riesgo de cardiopata.
- Bajar la presin arterial.
- Disminuir el riesgo de diabetes tipo 2.
- Menos caloras de la grasa (grasa especialmente saturada).
- Menos caloras en general.
- Ms fibra, potasio y vitamina C.
Dieta pescetariana, una modificacin de la vegetariana
Aunque guarda muchas similitudes con las dietas vegetarianas, en esta el consumo de protena vara. Ya no se extrae este nutriente de la protena vegetal, sino de los pescados y mariscos, los cuales s que se permiten en este sistema nutricional.
Las verduras son un elemento clave en las dietas ms saludables
Entre los beneficios extra que s que contienen este tipo de dietas respecto a las vegetarianas es que los productos del mar son una excelente fuente de nutrientes esenciales como omega-3, protenas de alta calidad, y vitaminas y minerales importantes para la salud.
Dieta flexitariana, un hbrido
Este tipo de dieta mezcla la flexibilidad con el vegetarianismo. La verdura ser principalmente el alimento que gue esta dieta. Esta dieta, adems, incluye el amplio consumo de agua.
Este plan nutricional s que incluye huevos, miel o leche, es decir, productos de origen animal. Tambin es comn que se observar que se incluyen de vez en cuando pescado o carne, pero de manera muy puntual y debido a sus beneficios.
Se recomienda este tipo de dieta cuando tienes preocupaciones ideolgicas como el bienestar animal o la sostenibilidad del planeta. Se puede utilizar la dieta flexitariana para adelgazar, porque servir para aprender a comer ms limpio, ms nutritivo y ms natural.
