Hasta el año 2023 Mizuno se había resistido a incluir la placa de carbono en sus zapatillas de correr. Y es que, ese mismo año, nos sorprendió con una innovadora propuesta de zapatilla sin talón que, además, incluía por fin esa esperada placa de carbono. Así nació la Mizuno Wave Rebellion Pro.
Hablamos de una zapatilla pensada para romper tus marcas en el asfalto y con un diseño que suscitó cierto debate entre los seguidores de la casa nipona. Eso sí, con enfoque muy conciso y un mensaje directo y sin rodeos: si corres con buena técnica, no necesitas talón.
En 2024 lanzaron la Mizuno Wave Rebellion Pro 2, una versión mejorada de su zapatilla voladora. El cambio en el diseño se notó, pero la esencia se mantuvo. Ahora en 2025 vuelven a revisarla y renovarla. Hoy os traemos la review de la nueva Mizuno Wave Rebellion Pro 3.
En esta tercera versión la Rebellion Pro mantiene aspectos relevantes de la zapatilla como su placa de carbono o su pieza clásica WAVE. El peso apenas se eleva 10 gramos hasta los 225, así que podríamos decir que es casi idéntica, y además mantiene el sistema Smooth Speed Assist que más tarde explicaremos.
En el capítulo de novedades interesantes a señalar, encontramos las siguientes: el antiguo drop de 1.5mm pasa a ser de 4mm y sus perfiles se elevan tanto por la zona trasera como por la delantera. Seguramente este drop más “amable” tenga el propósito de incluir a corredores que no presenten una técnica tan depurada, aunque sigue siendo un drop bajo en términos generales y hay que “saber correr” para poder calzarla y aprovechar sus prestaciones.
Por otro lado, introducen una nueva espuma infusionada con nitrógeno en la mediasuela: Mizuno Enerzy XP. Un material cada vez más utilizado por la casa japonesa en sus zapatillas de carácter más premium.
La nueva espuma Mizuno Enerzy XP ofrece más reactividad y es más ligera
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Por último, han cambiado el diseño de la suela y han reducido el surco central que recorría la anterior versión. Luego explicaremos en qué afecta este rediseño.
Análisis por niveles: upper, mediasuela y suela
En el upper nos encontramos un mesh muy ligero y transpirable de una sola capa. Este tejido sin duda la convierte en una zapatilla muy ligera pero que cuenta con apenas una leve protección en talón y puntera, y un pequeño acolchado en la zona del Aquiles. Y una lengüeta mínima, justa para proteger el empeine. Por cierto, un consejo: no te pases al abrocharte los cordones. Es decir, tenemos un upper muy minimalista, como era ya en sus dos primeras versiones, sin apenas estructura y con todos los elementos muy ligeros.
El upper se de carácter minimalista
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Si continuamos con la mediasuela encontraremos una de las novedades importantes como es el Mizuno Enerzy XP. Como comentábamos, se trata de una espuma compuesta por poliuretano infusionado con nitrógeno. Todo esto suena muy difícil de entender, pero básicamente quiere decir que nos dará mayor retorno de energía y más fluidez en la carrera. Algo que se traducirá también en una mejora de la economía de carrera. Así, el Mizuno Enerzy Lite de la versión 2 desaparece para dejar paso a esta espuma más eficiente.
Los perfiles de la zapatilla son bastante altos, tan altos que sobrepasa las normas de la World Athletics, aunque tiene truco. Según la normativa, las zapatillas no pueden superar los 40mm de perfil (esta tiene 44.5mm y 36.5mm). Pero entonces… ¿Es legal?. Resulta que la normativa habla de no superar dicha altura al 12% y al 75% de la longitud de la zapatilla, y esta Mizuno Wave Rebellion Pro 3 los supera, pero no en esas zonas. Por tanto, sí, es legal, además de muy cómoda gracias a esta gran amortiguación con la que cuenta.
Los perfiles de la Rebellion Pro 3 se elevan hasta los 44.5 mm
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Dentro de esta mediasuela es donde se encuentra la placa reforzada por carbono, esa WAVE que la llama Mizuno desde hace tantos años y que, además, le da nombre al modelo. Hablamos de una placa que aporta rigidez a la zapatilla y que nos ayudará a impulsarnos en cada zancada, pudiendo sostener ritmos más altos durante más tiempo y con menos esfuerzo. Además, como ya sabréis, la placa beneficia a corredores con buena técnica, y si le sumamos esta extraña forma sin talón que, nos obliga precisamente a correr con mejor técnica, parece que da como resultado un combo ideal para correr rápido. Eso sí, por todas estas características, es una zapatilla exigente. No todo el mundo puede llevarla.
El diseño de la mediasuela y sus componentes mantienen la tecnología Smooth Speed Assist de las anteriores versiones. Hablamos de una construcción que, básicamente, nos ayuda a mantener un ciclo de pisada limpio, asistiendo el movimiento de nuestro pie y aumentando la eficiencia de carrera. En definitiva, a sostener un ritmo constante de manera más cómoda.
El sistema Smooth Speed Assist nos ayuda a tener una pisada más natural
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Por último, en la suela, nos encontramos un entramado de caucho G3 con forma de piel de escamas. Un caucho que tracciona muy bien tanto en seco como en mojado pero que no nos durará mucho si nos metemos por pistas de tierra y piedras. La Mizuno Wave Rebellion Pro 3 es asfaltera pura (o para el tartán, como mucho).
En carrera con la Mizuno Rebellion Pro 3
Debo confesarlo: a primera vista me parecieron una marcianada muy curiosa. ¿Una zapatilla sin talón? Esto tengo que probarlo. Por si los 225 gramos de su peso no os da una idea de lo ligeras que son, cuando cogí la caja pensé que se habían equivocado y que me la daban vacía. Son dos plumas con cordones.
No sé cómo es andar con tacones, pero debe ser una sensación parecida a caminar con estas zapatillas. Al no tener talón donde reposar nuestro peso, la sensación es de caminar de puntillas. Lo cierto es que es incómodo, y te invitan a correr y no parar nunca.
Se dio la casualidad de que el día que me llegaron estas zapatillas yo estaba con molestias y no podía correr demasiado. Me las puse para dar cuatro trotes cortos y poco más, la miel en los labios vaya… Así que no me quedó más remedio que probarlas días después, e hice algo que se supone que no hay que hacer nunca: estrenar material el día de la carrera.
San Silvestre Vallecana 2024 y primera puesta real de esta Mizuno Wave Rebellion Pro 3. Cajón de Sub 38 en la popular y a volar por las calles de Madrid. ¡Y vaya que si volamos! Completé la carrera en 33:12 (3’19/km) y con unas sensaciones de comodidad increíbles.
Detalle de la placa de carbono vista a través de la suela
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La amortiguación y la reactividad de la zapatilla se notan desde el segundo cero, son ligerísimas en los pies y se notan esos perfiles altos. La verdad es que me dio la sensación de que medía dos metros y cada zancada era como un salto gigante hacia delante. Imaginad lo que es eso corriendo a 3 pelaos por la calle Serrano. Una locura.
En esa primera puesta también noté cosas no tan buenas. Por ejemplo: en los giros más cerrados son algo inestables debido a su elevada altura y la sensación es de ir con una especie de zueco blando con el consiguiente peligro de torcedura si no pisas bien. En giros más abiertos esto no se nota, pero si tienes que cambiar la dirección bruscamente, ándate con ojo.
Uso y recomendaciones
Como es una zapatilla que pide ritmo, me la llevé también varios días a la pista de atletismo. No me gusta entrenar las series con carbono (en general no llevo carbono, vaya). Soy corredor de trail y sólo uso placa para carreras y algún día de series extremadamente exigente.
La suela está hecha para correr únicamente sobre asfalto, no por tierra.
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Con la Mizuno Rebellion Pro 3 he hecho una sesión de 400 con ritmos cercanos a 3 el kilómetro y alguna sesión con 1.000 en ritmos cercanos a 3:20. Es verdad que hay que acostumbrarse a ellas al principio, es una zapatilla que, con cada puesta, me ha ido ganando un poco más, y nos hemos ido entendiendo mejor. Son ideales para aguantar sesiones largas de 20×400 sin notar tanta fatiga muscular, sobre todo en días posteriores: se nota ese extra de amortiguación y reactividad.
Con todo esto en mente, decidí llevármelas al 10K Valencia Ibercaja. Aunque sufrí un bloqueo mental en el kilómetro 3 que me hizo tirar la toalla y abandonar mi ritmo, las sensaciones bajo mis pies fueron ideales. A pesar de correr sin ganas (ya desmotivado al correr fuera de objetivo) y de simplemente dejarme llevar, mantuve ritmos de 3:35-3:40/km sin esforzarme. Y al igual que sucedió con las series, al día siguiente estaba fresco como una lechuga, algo que con zapatillas no tan amortiguadas no me ocurre.
Entonces… ¿Para quién es esta zapatilla? Porque no es para cualquiera, no es “la típica zapatilla de carbono”. Por sus características tan específicas como el drop tan bajo y la ausencia de talón, es una zapatilla dirigida casi exclusivamente a corredores con una técnica depurada que apoyan de metatarso. Básicamente porque si entras de talón… igual te caes. Realmente, no sé si es posible entrar de talón con este calzado. Quizá su geometría sea una “ayuda” para obligarnos a entrar de metatarso y pueda ser una zapatilla de transición para corredores que ya están trabajando su técnica y quieran mejorarla. Es una hipótesis.
El collarín es muy minimalista, no presenta almohadillado
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Eso sí, la veo ideal para corredores de peso medio o medio bajo, hasta los 75 kilos, ya que sí que presentan un perfil elevado y mucha amortiguación. Aunque como ocurre con todas las zapatillas de este segmento, los corredores más finos van a encajar mucho mejor con ella.
En cuanto a terreno, no hay dudas: solo asfalto. No la saques de ahí porque si no te van a durar dos telediarios. Es una zapatilla para carretera y firme en muy buen estado.
Distancia y ritmos
Por último, creo que podríamos usarlas en cualquier distancia desde 5 kilómetros hasta maratón. Pero tengo la sensación de que nos vamos a beneficiar más de ellas en distancias más largas. Yo, personalmente, en un 10K, y por supuesto en 5K, busco algo más rígido y pegado al suelo. No necesito tanta amortiguación para carreras que duran un suspiro y la sensación de llevar algo más blando en los pies no me gusta en este tipo de carreras. Lo dicho: creo que su campo de actuación está entre los 21,097 kilómetros de la media maratón y los 42,195 kilómetros del maratón.
Ni que decir tiene que los ritmos que mejor le vienen a la Mizuno Wave Rebellion Pro 3 son inferiores a 4:00/km. Pero no diría que es una zapatilla que responda mejor cuanto más rápido vas, porque por ejemplo cuando vas muy rápido, cercano a 3:00/km, se me hace muy blanda. Pero para ritmos de entre 3:30-3:45 son perfectas, sobre todo para hacer tiradas largas.
La Rebellion Pro 3 exige ritmos inferiores a 4:00 el kilómetro
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Pros y contras
Pros:
– Peso ultraligero de 225 gramos: sensación de no llevar nada en los pies
– Placa de carbono y espuma muy reactiva con perfiles altos. Mucha amortiguación y retorno de energía con una geometría específica para correr con técnica y ser económicos en carrera
– Zapatilla muy cómoda para realizar carreras largas a ritmos rápidos por debajo de 4:00/km
– Gracias a su comodidad y sus perfiles, es una zapatilla que no desgasta tanto muscularmente y te permite estar relativamente fresco al acabar la sesión
Contras:
– Inestable en giros y sensación extraña de primeras: hay que acostumbrarse a ella y ser consciente de cada pisada, sobre todo al principio
– A ritmos altos se siente muy blanda, la espuma se comprime y si no pisas bien o el suelo está roto se deforma y se vuelve inestable de nuevo
– El precio es elevado, como pasa con todas las zapatillas de este segmento, lo que la hace inaccesible para muchos corredores que bien podrían sacarle partido
– Al no llevar talón, es una zapatilla que sólo es cómoda si estás corriendo. Quedarse parado con ella es complicado porque se pierde el equilibrio al no poder apoyar los talones.
Veredicto de la Mizuno Rebellion Pro 3
Es una zapatilla muy específica para correr rápido, nada de llevarla a rodajes suaves ni a tu entrenamiento diario, no está concebida para eso. Además, las placas de carbono es mejor dejarlas para los días de competición o de calidad y no abusar de ellas. Por lo tanto, para mí, se convierten en una zapatilla que sólo sale de su vitrina para las grandes ocasiones. Ahí es donde brilla.
Ficha técnica Mizuno Rebellion Pro 3
Tipo de zapatilla: para competir en largas distancias
Superficie: única y exclusivamente asfalto en buen estado
Corredor: de nivel medio-alto y alto, y buena técnica de carrera
Perfiles: 44.5 mm – 36.5 mm
Drop: 4 mm
Peso: 225 g (H)
Precio: 240€
