En un contexto donde el estrés laboral es un desafío creciente para empresas y empleados, Ibicenia, psicóloga e instructora certificada en Mindfulness y Mindful Yoga por la Universidad de Massachusetts y la Universidad Complutense de Madrid, ofrece una solución innovadora: la fusión entre yoga y mindfulness, diseñada específicamente para los entornos corporativos.
El impacto del estrés en la salud mental de los trabajadores es preocupante. En 2023, España registró 597.686 incapacidades temporales relacionadas con problemas mentales, según datos del Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones. Esta cifra supone un aumento del 13,6% respecto a 2022, más del doble de lo registrado hace siete años. Ante esta situación, es crucial que las empresas adopten medidas preventivas para proteger la salud mental de sus empleados.
Ibicenia propone una solución: Mindful Yoga
Ibicenia propone una práctica única que combina lo mejor del yoga y el mindfulness: Mindful Yoga. Esta fusión ofrece una experiencia más accesible y menos exigente físicamente que el yoga tradicional, a la vez que extiende los beneficios del mindfulness.
“Mindful Yoga es como una meditación en movimiento”, explica Ibicenia. “Utilizamos el cuerpo y la respiración como anclas para mantener la mente en el presente. Esta práctica ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una mayor claridad mental y bienestar emocional”.
La investigación respalda esta metodología. Un estudio publicado en la revista Science, titulado “The wandering mind is an unhappy mind”, demuestra que una mente distraída está asociada con la insatisfacción y el aumento de la ansiedad. Mindful Yoga se presenta así como una herramienta eficaz para calmar esta “mente inquieta” y fomentar una mayor estabilidad emocional.
Beneficios de Mindful Yoga para las empresas
- Accesible para todos: A diferencia de otros estilos de yoga más demandantes, Mindful Yoga es una práctica suave y adaptada a todo tipo de personas. Permite que los participantes identifiquen y alivien tensiones físicas, mientras regulan su sistema nervioso.
- Atención plena y creatividad: La base en mindfulness favorece una mayor concentración y creatividad. Después de cada sesión, los participantes suelen experimentar una sensación de calma, con la mente más despejada y enfocada.
- Equilibrio emocional: Con la práctica regular, los empleados desarrollan una mayor capacidad de autorregulación emocional, aprendiendo a responder con calma y claridad en lugar de reaccionar impulsivamente a situaciones de estrés.
- Mejora del ambiente laboral: El bienestar emocional que aporta Mindful Yoga facilita la comunicación entre los empleados, mejorando el ambiente de trabajo y promoviendo una cultura más colaborativa y armoniosa.
