Categoria:

Los alimentos que recomienda una nutricionista para ganar energa y evitar el cansancio de todos los das

Autor: El Cronista

En esta noticia

El cansancio cotidiano es algo frecuente, sobre todo cuando tenemos mucho trabajo. Para combatir el cansancio y mantener altos los niveles de energa, una nutricionista sugiere incluir en la dieta algunos alimentos clave. 

Las recomendaciones de Laura Jorge, dietista-nutricionista y fundadora del centro de nutricin y psicologa, ayudan a mejorar el bienestar general y ganar ms energa.

Qu alimentos ayudan a ganar energa? 

Tener una  dieta equilibrada y variada es clave para suministrar al cuerpo los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento. Adems de los micronutrientes como vitaminas y minerales, es fundamental consumir suficientes carbohidratos para contar con la energa necesaria.

Entre los alimentos ms recomendados para combatir la fatiga, la nutricionista destaca: 

  • Pescados azules, ricos en omega-3. 
  • Cereales integrales, que ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre. 
  • Protenas magras como las de pollo, pavo y pescado blanco, que contienen menos grasas saturadas. 
  • Frutas y verduras, que son esenciales para un adecuado aporte de micronutrientes. 
     Una dieta equilibrada es fundamental para proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar correctamente. (Foto: Shutterstock) 

Qu alimentos te roban la energa? 

 Existen ciertos alimentos que pueden aumentar la sensacin de cansancio y fatiga. Los azcares libres son uno de los principales culpables, ya que generan picos de glucosa seguidos de cadas abruptas, lo que produce cansancio, segn explica la nutricionista Jorge en un artculo de Cuidate Plus

Adems, los alimentos ricos en grasas saturadas provocan una sensacin de pesadez y dificultan la digestin, lo que contribuye al agotamiento. Las bebidas energticas tambin tienen un efecto similar: ofrecen un impulso momentneo, pero luego generan una cada rpida de la energa.

 Algunos alimentos que pueden aumentar la sensacin de cansancio y fatiga.  (Foto: Freepik)

Finalmente, los carbohidratos simples, como el pan blanco, la pasta y el arroz, pueden causar fluctuaciones en los niveles de glucosa, lo que termina favoreciendo la fatiga. 

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Te puede interesar también
traders-cherry-pick-latin-america-bets-on-split-rate-paths
Tecnología

Traders Cherry-Pick Latin America Bets on Split Rate Paths

(Bloomberg) — Money managers are pitting Latin American assets against each other, hunting for winners as the region’s largest economies take opposite paths in the wake of the Federal Reserve’s first interest-rate cut in four years. Mexico’s central bank is expected to follow suit and lower borrowing costs Thursday, and there are growing calls for

Leer Más >>
d
Tecnología

D

1:1 bonus share & Rs 58,067 crore order book: Multibagger civil construction company reports positive results; Revenue Rises by 11 Per Cent & PAT Jumps 31 Per Cent 1:1 bonus share & Rs 58,067 crore order book: Multibagger civil construction company reports positive results; Revenue Rises by 11 Per Cent & PAT Jumps 31 Per

Leer Más >>
machine-learning-early-warning-system-reduces-non-palliative-deaths-in-general-medicine-unit
Tecnología

Machine learning early warning system reduces non-palliative deaths in general medicine unit

CHARTwatch, a machine learning model, shows promise in reducing patient mortality and improving outcomes in hospital settings, according to new CMAJ study. Study:  Clinical evaluation of a machine learning–based early warning system for patient deterioration . Image Credit: LALAKA/Shutterstock.com In a recent study published in the Canadian Medical Association Journal (CMAJ), researchers clinically evaluated CHARTwatch, a

Leer Más >>
nutricin-y-dietas
Salud

Nutricin y Dietas

El Programa A Moverse! o Lets Move! y la Obesidad La obesidad en los nios es un problema muy grave especialmente en Estados Unidos. Las cifras indican que dos de cada cinco nios Latinos de entre las edades de 12-19 aos tienen sobrepeso. Como padres, se tiene la responsabilidad de cuidar la salud de los

Leer Más >>

¿Quieres hablar con nosotros en cabina?

Nuestros Horarios en el Estudio:

9am a 11am | 12m a 1pm | 4 a 5 pm | 5 a 6pm

horario del pacifico