La American Heart Association invita a las personas a moverse más para tener una mente y un cuerpo más saludables el miércoles, 2 de abril.
SEATTLE, 20 de marzo de 2025 — Menos de una cuarta parte de los adultos hispanos y menos de uno de cada cinco niños en los EE. UU. realizan la cantidad recomendada de actividad física necesaria para la salud cardíaca, según la actualización de estadísticas sobre enfermedades cardíacas y derrames cerebrales de 2025 de la American Heart Association (la Asociación Americana del Corazón): las personas de origen hispano/latino y las enfermedades cardiovasculares. Es por eso que la Asociación, una fuerza global que está cambiando el futuro de la salud para todos, invita a las comunidades de todo el país a reunirse el miércoles, 2 de abril para el Día Nacional para Caminar para generar conciencia sobre los poderosos beneficios que trae moverse de manera regular.
Las recomendaciones nacionales, respaldadas por la American Heart Association, exigen que los niños realicen al menos una hora de actividad física por día; las últimas estadísticas muestran que menos del 16 % de los niños hispanos en los EE. UU. logran esa meta. Solo el 23 % de los hombres hispanos y el 18 % de las mujeres hispanas realizan los 150 minutos o más de actividad física aeróbica y de fortalecimiento muscular semanales recomendados.
“El Día Nacional para Caminar es una celebración de cómo pequeños pasos pueden generar grandes cambios en la salud y la felicidad de nuestras comunidades”, dijo Isabel Martinez, Instructora de Fitness y voluntaria de la American Heart Association. “Animo a todos a que hagan un plan para salir a caminar y traigan a sus familiares y amigos con ellos. El día también puede servir de inspiración para continuar con el compromiso de seguir avanzando, independientemente de la manera que le motive”.
Caminar (sitio web en inglés) es una de las formas más fáciles y accesibles de mantenerse activo. Las investigaciones demuestran que no solo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, sino que también favorece el bienestar mental:
- Un estudio publicado recientemente en British Journal of Sports Medicine (sitio web en inglés) descubrió que realizar al menos 75 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada, incluida una caminata rápida, reduce el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular en un 17 %.
- Una investigación publicada recientemente en la revista JAMA Open Network (sitio web en inglés) descubrió que los adultos que caminaban al menos 5,000 pasos al día tenían menos síntomas de tener depresión que aquellos que no lo hacían.
“Caminar tiene muchos beneficios. Mejora su estado de ánimo, reduce el estrés y disminuye el riesgo de sufrir enfermedades al mismo tiempo que mejora su bienestar general”, dijo Martinez. “Lo mejor de todo es que es económico y fácil de hacer donde quiera que esté y en cualquier momento del día”.
Para participar en el Día Nacional para Caminar, tenga en cuenta estas ideas:
- Invite a sus colegas a que le acompañen a caminar durante la hora de almuerzo.
- Si trabaja de forma remota, realice una conferencia telefónica mientras se mueve.
- Reúna a la familia y caminen juntos después de cenar.
- ¿Le preocupa las lluvias de abril? No hay problema, use una chaqueta para la lluvia o dé un paseo por el centro comercial local.
- Lleve a su mascota con usted: ¡es genial para ambos!
El Día Nacional para Caminar está patrocinado localmente por MultiCare Health System, Delta Dental of Washington, Providence Health Plan y Virginia Mason Franciscan Health. Para obtener información sobre cómo mantenerse activo y saludable, visite la iniciativa Healthy for Good™ de la American Heart Association en heart.org/movemore (sitio web en inglés).
Recursos adicionales:
- ¿Qué cantidad de actividad física es necesaria? (Infografía)
- Recomendaciones de actividad física para niños (Infografía)
- Leer en inglés
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Acerca de la American Heart Association
La American Heart Association es una fuerza implacable que trabaja para lograr un mundo con vidas más largas y saludables. La organización, dedicada a garantizar la igualdad en materia de salud en todas las comunidades, ha sido una de las principales fuentes de información sobre salud durante más de cien años. Con el apoyo de más de 35 millones de voluntarios en todo el mundo, financiamos investigaciones pioneras, defendemos la salud pública y proporcionamos recursos esenciales para salvar y mejorar vidas afectadas por enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales. Mediante el impulso de avances y la aplicación de soluciones probadas en los ámbitos científico, político y asistencial, trabajamos sin descanso para hacer avanzar la salud y transformar vidas cada día. Comuníquese con nosotros en heart.org (sitio web en inglés), Facebook, X o llamando al 1-800-AHA-USA1. En Washington, visite heart.org/Washington (sitio web en inglés), o síganos en Facebook, Instagram o X.
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