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La búsqueda de una vida más larga y saludable llevó a expertos a identificar hábitos clave que pueden incorporarse en la rutina diaria. Las mañanas, en particular, ofrecen una oportunidad crucial para preparar el cuerpo y la mente para el resto del día. Según especialistas en longevidad, adoptar ciertas prácticas matutinas puede optimizar las funciones del organismo y, con el tiempo, contribuir a una existencia más plena y duradera.
Jeffrey Egler, médico especialista en bienestar, explicó a Real Simple que las rutinas matutinas son esenciales para alinear los ritmos circadianos, que regulan ciclos vitales como el sueño, el metabolismo y la producción de hormonas. “Lo que hacemos al despertar puede influir en la salud física y mental a largo plazo”, comentó.
Varios expertos identificaron los hábitos ideales para las primeras horas del día. Estos aportan beneficios saludables y podría aumentar la esperanza de vida en aquellos que lo adoptan.
Un estilo de vida saludable, que incluya estas prácticas matutinas, puede prolongar la vida y mejorar su calidad. Estudios realizados por instituciones como la Universidad de Sydney y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) destacan que la actividad física regular, una dieta balanceada y el manejo del estrés son factores clave para reducir el riesgo de enfermedades crónicas y aumentar la esperanza de vida. Los beneficios:
La longevidad no es solo cuestión de genética; las elecciones diarias tienen un impacto significativo en cómo una persona envejece.
