Las frutas, verduras y legumbres deben ser nuestras grandes aliadas en cualquier tipo de alimentación, pero sobre todo si estamos perdiendo peso. Estos tres grupos de alimentos son muy ricos a nivel nutricional porque contienen vitaminas, hierro, zinc, calcio, fibra y un montón de propiedades que, además de ayudarnos a mantener una buena salud, nos ayudan a mantenernos saciado mientras decimos adiós a los kilos de más.
Se ha debatido mucho sobre cuáles son las frutas más recomendadas en una dieta de adelgazamiento, pero hay una especialmente señalada por su poder diurético y porque es perfecta para combatir la retención de líquidos y es la pera, que tiene un alto contenido de agua y potasio.
La pera es una fuente rica de fibra, que ayuda a mejorar la digestión y que contiene vitaminas como la C y K, y minerales como el cobre. Además de la pera, hay otras como el kiwi, la piña, el melón, los arándanos y uvas que también tiene este efecto en tu cuerpo. En cuanto a las verduras con efecto diurético, los expertos señalan el pepino, el apio y los espárragos.
Todas las frutas junto con las verduras son imprescindibles en cualquier tipo de alimentación por todas las propiedades que tienen y que nos aportan como las vitaminas, las proteínas, los minerales y los altos niveles de fibra. Además tiene un gran poder saciante por lo que se convertirán en el complemento perfecto para picar entre horas de una forma saludable.
Lo más recomendado es repartirse el consumo de frutas a lo largo de todo el día de la siguiente forma: una pieza junto al desayuno, otra a media mañana y otra a media tarde. Como truco también puedes recurrir a añadirlas en otros platos de comida.
