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Mantener una dieta variada y saludable es uno de los pilares fundamentales para preservar nuestro bienestar general, pues los expertos coinciden en que la alimentacin y los nutrientes que ingerimos a diario impactan directamente en nuestra salud.
En ese sentido, existe una bebida que es considerada sumamente “saludable”, pero segn los expertos de la Universidad de Harvard en realidad debe consumirse con moderacin, pues est repleta de caloras. Aqu te contamos de qu se trata.
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La bebida que todos piensan que es saludable pero en realidad est llena de caloras
Al pensar en bebidas saludables, una creencia comn es que los jugos 100% de fruta y sin azcares lideran el podio. No obstante, segn lo indica un artculo publicado por la Facultad de Salud Pblica de Harvard, este tipo de zumos deben consumirse con moderacin.
Es que la universidad seala que el zumo elaborado 100% de frutas tiene vitaminas, pero es sumamente alto en caloras provenientes del azcar de fruta concentrado, por lo que lo recomendable es no consumir ms de un vaso pequeo por da (de cuatro a seis onzas)
As, Harvard menciona que una alternativa mucho ms saludable es optar por una pieza entera de fruta, pues de esta manera no slo la concentracin de azcares ser menor, sino que, adems, al ingerir tambin la pulpa, se incorpora fibra.
La fibra es esencial para regular el azcar en sangre, pues ralentiza la velocidad con la que se absorben los azcares.
Otra bebida con la que Harvard recomienda tener precaucin
Los expertos de la universidad aseguran que las bebidas endulzadas artificialmente pueden contribuir al aumento de peso. De la misma manera, se especifica que como los efectos sobre la salud de las bebidas dietticas an se desconocen, se recomienda limitarlas.
Una alternativa saludable por la que puedes optar para evitar este tipo de bebidas es aadir un chorrito de limn a tu agua comn y corriente, lo que le dar un distintivo sabor.
Asimismo, Harvard menciona que “no es necesario beber ms de un vaso o dos de leche baja en grasa o descremada al da”, pues esta recomendacin permite un buen balance sobre su ingesta.
