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Al momento de hacer frente al dolor de rodilla -y articular en general- causado por la artritis, el ejercicio se posiciona como uno de los mayores aliados naturales por los que se puede optar.
Sin embargo, teniendo en consideracin las dificultades y molestias que se vinculan con esta afeccin, los especialistas sealan la importancia de elegir los ejercicios correctos para evitar cualquier tipo de dao adicional.
En ese sentido, Cleveland Clinic destaca que la mejor actividad fsica es aquella que no representa una presin adicional a las reas que ya se encuentran comprometidas y, en esta lista, existe uno en particular que destaca por poder practicarse sin realizar ningn esfuerzo.
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El ejercicio para combatir el dolor articular que recomiendan los expertos
En un artculo publicado por la institucin se seala que los ejercicios en la piscina son una excelente alternativa para realizar actividad fsica cuando se sufre de artritis.
“Esto se debe a que la flotabilidad de estar en el agua puede aliviar el estrs de las articulaciones“, explican los expertos. Por este motivo, los ejercicios acuticos son grandes opciones a considerar que permiten evitar el esfuerzo articular.
Entre las opciones sugeridas se encuentran
- Nadar en largos tramos
- Caminar en el agua
- Flotar en el agua
- Simular que se anda en bicicleta bajo el agua
Es que, de acuerdo con los especialistas, el ejercicio es importante porque contribuye a aliviar muchos sntomas de esta afeccin y las endorfinas que se liberan durante un buen entrenamiento contribuyen a combatir el dolor. Adems, la prdida de peso que se produce como resultado de la actividad fsica como parte de una rutina saludable ayuda aliviar el estrs de las articulaciones doloridas.
Otros ejercicios que se recomiendan para aliviar el dolor de la artritis
Los expertos explican que los mejores ejercicios son aquellos que ayudan a ganar fuerza y mejorar el movimiento sin comprimir las articulaciones. Entre la lista de opciones recomendadas se encuentran
- Caminatas cortas
- Ciclismo
- Mquinas elpticas
