Categoria:

Entren la memoria: el ejercicio perfecto para la memoria, segn los expertos de Harvard

Autor: El Cronista

En esta noticia

Mantener la memoria activa es fundamental para la salud cognitiva. Segn los expertos de Harvard, un ejercicio muy fcil de realizar puede marcar la diferencia a la hora de combatir problemas de memoria. 

Heidi Godman, editora ejecutiva de Harvard Health Letter, destaca en un estudio publicado en Plus One que la prctica de “la rutina del explorador” estimula la capacidad cerebral de manera efectiva

Rutina del explorador: el sencillo ejercicio que le hace bien a tu memoria

La “rutina del explorador” u orientacin, segn los expertos de Harvard y la Universidad McMaster, se posiciona como una herramienta poderosa para entrenar la memoria y prevenir su deterioro. 

Este ejercicio combina actividad fsica con desafos mentales, enfocndose en habilidades de navegacin espacial que, debido al uso constante de GPS, muchos hemos dejado de ejercitar.

Practicar orientacin fortalece la memoria espacial, una habilidad que cada vez utilizamos menos por la dependencia del GPS (Fuente: Freepik)

Emma Waddington, autora principal del estudio, subraya que la orientacin activa reas cerebrales esenciales, anteriormente utilizadas por nuestros antepasados para cazar y recolectar. Estas reas, hoy menos demandadas, son clave para la memoria y la toma de decisiones. 

Lo destacable es que con solo 15 minutos de prctica se pueden obtener beneficios significativos, mejorando no solo la memoria, sino tambin la capacidad de concentracin y resolucin de problemas.

La orientacin no requiere equipos complejos ni largas horas de entrenamiento. Basta con un mapa y un espacio al aire libre, como un parque o un barrio desconocido, para iniciar la exploracin.

Con solo 15 minutos de prctica, se pueden mejorar la memoria, concentracin y habilidades de resolucin (Fuente: Freepik)

Beneficios cognitivos de la orientacin en la naturaleza

La orientacin en la naturaleza, conocida como la “rutina del explorador”, es una excelente manera de mejorar la salud mental y las capacidades cognitivas. 

La idea es que desplazarse y ubicarse en un entorno sin ayuda tecnolgica, utilizando la percepcin espacial y habilidades cognitivas para orientarse y tomar decisiones sobre el camino a seguir.

Segn los estudios, esta prctica activa mltiples reas del cerebro y aporta beneficios que van ms all de la memoria. A continuacin, te contamos los principales:

  • Fortalece la memoria espacial: ayuda a recordar ubicaciones y puntos de referencia, mejorando tu capacidad para orientarte y organizar informacin.
  • Estimula la atencin y concentracin: seguir mapas y observar el entorno te mantiene enfocado y reduce la fatiga mental.
  • Mejora la toma de decisiones: resolver problemas inesperados y elegir rutas entrena tu habilidad para enfrentar contratiempos.
  • Incrementa la flexibilidad cognitiva: adaptarte a cambios en el entorno te permite desarrollar una mayor capacidad de ajuste ante imprevistos.
  • Reduce el estrs cognitivo: la actividad fsica combinada con la exploracin natural disminuye el estrs y la ansiedad.
  • Potencia la neuroplasticidad: los nuevos estmulos en la naturaleza fomentan conexiones neuronales esenciales para el aprendizaje.
  • Refuerza la funcin ejecutiva: planificar rutas y gestionar tareas fortalece habilidades como la organizacin y la planificacin.
  • Favorece el bienestar emocional: el contacto con la naturaleza y el ejercicio fsico elevan el nimo y benefician la salud mental.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Te puede interesar también
stimulus-renueva-patrocinio-del-11-premio-salud-y-empresa:-“invertir-en-bienestar-aumenta-la-productividad,-reduce-el-presentismo-y-fideliza-talento”
Salud

Stimulus renueva patrocinio del 11 Premio Salud y Empresa: “Invertir en bienestar aumenta la productividad, reduce el presentismo y fideliza talento”

Stimulus, compañía referente en el ámbito de la salud mental y el bienestar en el entorno laboral, apuesta por reconocer y visibilizar las mejores prácticas en esta área, destacando la importancia de una gestión integral del bienestar que incluya la salud física, mental, financiera y la conciliación laboral. Desde Stimulus explican que su apoyo a

Leer Más >>
los-investigadores-buscan-el-movil-del-asesinato-del-ceo-de-unitedhealthcare-mientras-el-abogado-del-sospechoso-niega-la-implicacion-de-su-cliente-|-cnn
Estados Unidos

Los investigadores buscan el móvil del asesinato del CEO de UnitedHealthcare mientras el abogado del sospechoso niega la implicación de su cliente | CNN

Luigi Mangione grita y forcejea con la policía al entrar al juzgado 00:35 – Fuente: CNN CNN  —  Los investigadores buscan un móvil en el asesinato del CEO de UnitedHealthcare, Brian Thompson, mientras el sospechoso Luigi Mangione lucha contra su extradición a Nueva York desde Pensilvania, donde la Policía lo detuvo el lunes en un

Leer Más >>

¿Quieres hablar con nosotros en cabina?

Nuestros Horarios en el Estudio:

9am a 11am | 12m a 1pm | 4 a 5 pm | 5 a 6pm

horario del pacifico