Una mente sana necesita un cuerpo sano
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LAURA FOLE
La memoria es una de las funciones cognitivas ms importantes que poseemos, y su deterioro puede afectar significativamente nuestra calidad de vida. Sin embargo, un estudio reciente ha revelado que dedicar solo 15 minutos al da a la actividad fsica puede tener un impacto positivo en nuestra memoria y funcin cognitiva.
Por qu el ejercicio mejora la memoria?
El mecanismo detrs de esta mejora en la memoria se relaciona con varios factores:
- Aumento del flujo sanguneo: el ejercicio aumenta el flujo sanguneo al cerebro, lo que proporciona ms oxgeno y nutrientes esenciales para el funcionamiento ptimo de las neuronas.
- Liberacin de neurotransmisores: la actividad fsica estimula la liberacin de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que son cruciales para el estado de nimo y la funcin cognitiva.
- Neurognesis: se ha demostrado que el ejercicio promueve la neurognesis, es decir, la formacin de nuevas neuronas en el hipocampo, una regin del cerebro fundamental para la memoria.
- Reduccin del estrs: el ejercicio tambin ayuda a reducir los niveles de estrs y ansiedad, lo cual puede interferir con la capacidad de concentracin y retencin de informacin.
Qu dice el estudio
Investigadores de la Universidad de California realizaron un estudio en el que participaron adultos jvenes y mayores. Los participantes fueron divididos en dos grupos: uno que realizaba ejercicios aerbicos durante 15 minutos al da y otro que no realizaba actividad fsica. Despus de varias semanas, se evaluaron sus habilidades cognitivas, incluyendo la memoria.
Los resultados fueron sorprendentes: aquellos que se ejercitaron mostraron mejoras significativas en su capacidad para recordar informacin y realizar tareas cognitivas complejas. Este hallazgo sugiere que incluso breves perodos de ejercicio pueden ser suficientes para estimular la funcin cerebral.
