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En los ltimos aos, las dietas detox se volvieron muy populares como una solucin rpida para eliminar toxinas y perder peso, pero segn un experto en alimentacin, estas dietas no son tan efectivas como se cree.
Conoc las razones que detalla el experto de por qu estos planes de alimentacin no sirven y lo que realmente necesitamos hacer para mantener nuestro cuerpo saludable
Lo dice un experto: por qu las dietas detox no sirven?
Las dietas detox ganaron mucha popularidad, especialmente impulsadas por las los influencers de alimentacin saludable, pero, segn Miguel Herrero, investigador del Instituto de Investigacin en Ciencias de la Alimentacin (CIAL-CSIC-UAM), no son necesarias.
El experto asegura que el cuerpo ya cuenta con los mecanismos adecuados, como el hgado y los riones, para eliminar las toxinas de manera efectiva, sin necesidad de recurrir a productos especiales.
Herrero aclara que, para mantener estos rganos funcionando correctamente, lo nico que necesitamos es beber suficiente agua. No es necesario consumir productos detox ni seguir dietas restrictivas, ya que el cuerpo tiene la capacidad de deshacerse de los compuestos txicos de forma autnoma.
De hecho, algunos de estos productos pueden ser contraproducentes, como los batidos de hojas verdes, que contienen cido oxlico y, en exceso, pueden aumentar el riesgo de clculos renales.
Alternativas saludables para cuidar tu cuerpo
En lugar de recurrir a las dietas detox, existen prcticas ms efectivas y saludables que realmente benefician al organismo. Ac te dejamos algunas recomendaciones para cuidar tu cuerpo de manera natural:
- Hidratacin adecuada: tomar agua constantemente ayuda a que los riones y el hgado cumplan su funcin de depuracin.
- Alimentacin balanceada: consumir una dieta rica en frutas, verduras, protenas magras y granos enteros es fundamental para mantener el cuerpo en su mejor forma.
- Ejercicio regular: la actividad fsica, adems de mejorar la circulacin, ayuda a mantener el metabolismo activo y a eliminar toxinas a travs del sudor.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol y alimentos procesados: reducir el consumo de estos productos permite que el cuerpo no tenga que lidiar con compuestos dainos de manera constante.
- Dormir lo suficiente: el descanso es esencial para que los rganos de desintoxicacin puedan trabajar de manera eficiente.
Con estas prcticas, se puede lograr un bienestar integral sin necesidad de recurrir a dietas de moda que prometen resultados rpidos, pero carecen de fundamento cientfico.
