Con la llegada de un nuevo año, las redes sociales se llenan de recomendaciones sobre cómo lograr el ‘físico ideal’ en poco tiempo. Desde dietas exprés hasta productos que prometen eliminar grasa de manera milagrosa, la tentación está solo a unos clics.
Sin embargo, muchas de estas propuestas, que se viralizan rápidamente en plataformas y redes sociales, carecen de fundamento científico y pueden ser perjudiciales para la salud.
Un reciente estudio sobre los mensajes de nutrición difundidos en esta red social pone de manifiesto el peligro de seguir estas modas sin criterio.
¿Las dietas ‘flash’ son realmente beneficiosas?
Las dietas de moda suelen basarse en soluciones rápidas que, a largo plazo, no son efectivas. Si bien pueden generar una pérdida de peso temporal, rara vez se mantienen en el tiempo, ya que son difíciles de seguir y pueden carecer de nutrientes esenciales.
El estudio alerta sobre dietas populares como la ‘keto’, que promueve la eliminación casi total de los carbohidratos, y el ayuno intermitente, que en algunos casos puede resultar contraproducente para la salud metabólica.
La clave para lograr una pérdida de peso saludable radica en una alimentación equilibrada. Según los expertos, las dietas saludables deben ser completas, cubriendo todas las necesidades nutricionales del cuerpo.
Comer de manera más saludable implica elegir frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, como pescado o carne de ave, al tiempo que se evita el exceso de sal y azúcar. Además, la actividad física diaria es fundamental, al igual que manejar el estrés, descansar lo suficiente y evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
¿Las redes sociales son una alternativa para guiarte nutricionalmente?
Ante la avalancha de contenido nutricional en plataformas como TikTok, es esencial aprender a diferenciar entre lo que es verdadero y lo que no lo es. Los responsables del estudio proponen varios consejos para evaluar la fiabilidad de los vídeos sobre dietas.
Es fundamental verificar las credenciales del autor. ¿Es un profesional con formación en nutrición o medicina? Además, es importante contrastar la información con otras fuentes confiables, como universidades o centros de salud reconocidos.
Si bien las dietas de moda pueden parecer una solución atractiva, los expertos coinciden en que lo mejor es consultar a un nutricionista y basar nuestras decisiones en datos científicos verificables. Las promesas de resultados rápidos a menudo esconden riesgos para nuestra salud.
