Viernes, 27 de diciembre 2024, 19:49
El calzado minimalista es uno de los regalos que más se compra a runners desde hace unos años. Éste suele ser el paso previo a correr con el pie totalmente desnudo. Si como objetivo para 2025 te estás planteando sumarte a este movimiento, Javier García Latorre, CEO de Podoteam ofrece algunos consejos y habla sobre cuestiones que quizás no habías tenido en cuenta.
¿Cuáles son los beneficios, si los hay, de correr descalzo en comparación con correr con zapatillas deportivas?
1- Aumenta la actividad muscular intrínseca del pie ( origen e inserción en el pie ) por lo que fortalece cualquier tipo de pie.
2 – Cambio de técnica en el impacto del pie al suelo al adelantarse el punto de apoyo disminuyendo presión en algunas estructuras.
3 – Feedback directo de la conciencia postural al sentir el terreno optimizando el movimiento.
-¿Qué riesgos o desventajas implica correr descalzo? Tanto para principiantes como para personas con experiencia.
Las desventajas son la falta de protección del pie por temperaturas extremas y cortes que se pueden producir del terreno.
Un mayor aumento de la tensión en la cadena muscular posterior sobre todo demanda gastrosóleo y aquiles pudiendo ocasionar lesiones importantes.
Es cierto que a lo largo de la historia han ganado atletas importantes campeonatos como JJOO, como es el caso del Etíope Abebe Bikila.
A los deportistas con menos experiencia evidentemente los riesgos serán mayores.
Las recomendaciones serían :
Lo primero evaluarse la salud del pie y estado general.
Para ello a nivel de la podología deportiva evaluaremos el tipo de pie que tiene el corredor así como el estado de sus articulaciones, desequilibrios musculares, estado interno de las estructuras mediante ecografía diagnóstica, análisis de la pisada y asesoramiento de calzado y en caso de querer correr descalzo aconsejar : adaptación progresiva bajando el drop del calzado , trabajo muscular y propioceptivo y objetivos reales con entrenador de la disciplina.
La pisada y la técnica de carrera son dos cosas diferentes, puede tener una buena técnica y que pisada sea patológica por los aumentos de movimiento articular debido a su morfo estructura así como biomecánica. Todos somos diferentes y cada pie al igual que cada persona es única.
Calzado
La industria del calzado es muy grande y siempre estarán a la última tecnología y visión social así como las personas influyentes en redes sociales.
Consejo
Mi consejo es hacer una buena preparación reforzando la calidad de salud apoyándose en profesionales en cada campo y tener objetivos reales. En mi caso el estudio del pie, valoración clínica y funcional así como un buen asesoramiento por el podólogo como profesional del pie , es fundamental. También es importante si en el día a día también vas a apostar por ir descalzo.
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