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Los alimentos que consumimos se relacionan estrechamente con nuestros niveles de energa, pues son el combustible que el organismo utiliza para producirla y mantenerse activo durante el da.
En ese sentido, recientemente la Universidad de Harvard revel un truco para mantenerse enrgico por mucho ms tiempo y combatir el cansancio. Se trata de un pequeo cambio dentro de tu dieta que puedes incluir con facilidad a tu rutina.
El truco para mantenerse enrgico durante todo el da
La cuenta oficial de Harvard (@HarvardHealth) publica con frecuencia consejos de salud y recomendaciones a los diferentes usuarios.
As, en uno de sus ms recientes posteos la universidad brind un consejo para preservar la energa que se relaciona con el momento en el que se ingieren ciertos alimentos, pues no slo importa que consumimos, sino tambin cuando lo hacemos.
“Un refrigerio a media maana aumenta la energa: comer aproximadamente cuatro horas despus del desayuno ayuda a mantener tu nivel de azcar en sangre estable, evitando que tu energa disminuya unas horas despus”, asegur la universidad.
Cmo implementar el “truco Harvard” para mantenerse con energa
Segn lo seala Harvard en un artculo publicado por la Facultad de Medicina “comer alimentos con un ndice glucmico bajo, cuyos azcares se absorben lentamente, puede ayudar a evitar la cada de energa que generalmente ocurre despus de comer azcares de absorcin rpida o almidones refinados”.
En ese sentido, algunos alimentos por los que puedes optar para poner en prctica la recomendacin de Harvard son
- Cereales integrales
- Verduras ricas en fibra
- Nueces
- Alimentos ricos en aceites saludables, como por ejemplo el aceite de oliva
