El próximo 31 de diciembre, antes de dar paso a las tradicionales campanadas de Nochevieja, las calles de Madrid se transformarán en un circuito de atletismo para más de 40.000 apasionados del running. La mítica Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana recorrerá los 10 kilómetros que conectan los alrededores del Estadio Santiago Bernabéu con el emblemático barrio de Vallecas, consolidándose como una de las competiciones más destacadas del panorama español.
El trazado llevará a los corredores por puntos icónicos como Concha Espina (Plaza Sagrados Corazones), Serrano, República Argentina, Puerta de Alcalá, y el Paseo del Prado, siguiendo en sentido contrario a la circulación en varios tramos emblemáticos como Plaza de Cibeles, Neptuno y Plaza de Cánovas del Castillo. Finalmente, el recorrido atravesará Ciudad de Barcelona, Albufera, Sierra del Cadí, Carlos Martín Álvarez, Martínez de la Riva y la calle Candilejas, culminando en la esquina con Tiempos Modernos.
Descubra todos los detalles de esta icónica carrera gracias a los consejos y análisis de Reyes Estévez, uno de los grandes nombres del atletismo español, y EL ESPAÑOL: puntos clave del trayecto, las secciones más exigentes, y recomendaciones para afrontar con éxito esta cita deportiva que, como cada año, despedirá el año corriendo.
Recomendaciones para correr
En colaboración con Chema Martínez, campeón de la edición de 2003 y una figura clave de esta competición, hemos recopilado consejos prácticos para quienes se animen a correr la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana.
Gracias a su experiencia y profundo conocimiento del trazado, compartimos una serie de claves esenciales para que los participantes puedan disfrutar y afrontar con éxito esta icónica carrera de 10 kilómetros.
Estos son los diez aspectos destacados que todo corredor debe tener en cuenta, según el análisis del reconocido atleta:
1. Conocer el recorrido
Antes de lanzarse a correr, resulta fundamental familiarizarse con el trazado. Identificar posibles dificultades, como desniveles o giros pronunciados, permitirá a los corredores planificar mejor su estrategia y afrontar la carrera con mayor confianza.
2. Organización del guardarropa
El día del evento suele estar marcado por aglomeraciones. Por ello, localizar con antelación los puntos donde se pueden dejar las prendas personales evitará estrés innecesario en los momentos previos al inicio de la prueba.
3. Ubicación en las zonas de salida
La distribución de los participantes se realiza en función de los tiempos acreditados previamente. Asegúrate de saber dónde se encuentra tu grupo de salida para evitar confusiones y estar preparado cuando arranque la competición.
4. Horarios escalonados
Para evitar aglomeraciones, la organización divide la salida en bloques según los tiempos de los participantes. Es esencial conocer el horario asignado para asegurarte de estar en el lugar adecuado en el momento indicado.
5. Mantener un ritmo constante
Con tantos corredores en la prueba popular, es fácil dejarse llevar por el ritmo de otros y agotarse antes de tiempo. Ajustar tu ritmo a tus propias capacidades y aprovechar la posible ayuda de liebres será clave para gestionar mejor la energía durante toda la carrera.
6. Elegir la ropa adecuada
Optar por prendas ligeras y transpirables, como camisetas técnicas y pantalones cortos, será una gran ventaja. Evita estrenar zapatillas o ropa el día del evento, ya que esto podría causar incomodidades o rozaduras. Asegúrate de lavar previamente tus prendas deportivas.
7. Cuidar la alimentación
Controlar la dieta en los días previos a la carrera es crucial. Evitar comidas pesadas o excesos típicos de las festividades garantizará un mejor rendimiento durante los 10 kilómetros. Una alimentación equilibrada será tu mejor aliada.
8. Hidratación equilibrada
Tanto el exceso como la falta de líquidos pueden afectar tu desempeño. Mantén una hidratación adecuada antes de la prueba y evita beber en exceso justo antes de comenzar, ya que podría resultar contraproducente.
9. Vivir la tradición
La San Silvestre no es solo una carrera, sino una tradición navideña. En palabras de Chema Martínez, “disfrutar del evento” debe ser el objetivo principal. Este enfoque hará que la experiencia sea mucho más gratificante.
10. Enfocarse en el disfrute
Aunque muchos corredores intentan darlo todo desde el principio, no obsesionarse con el rendimiento es fundamental para mantener un ritmo constante. Cruzar la meta con una sonrisa es el mejor premio tras completar este icónico desafío deportivo.
Con estos consejos, podrás prepararte de la mejor manera para formar parte de esta gran fiesta del deporte que despide el año con energía y entusiasmo.
Horas de salida
Las oleadas estarán organizadas por tiempos y en este orden:
-
16:50 Handbike y sillas de atletismo.
-
17:00 Corredores con marca acreditada por debajo de 50 minutos. El número máximo de corredores en esta salida será de 8.000.
-
17:15 Corredores con marca acreditada entre 50 y 60 minutos. El número máximo de corredores en esta salida será de 8.000.
-
17:35, 17:55 y 18:20 Corredores sin marca acreditada o por encima de 60 minutos. El corredor elegirá la hora de salida al formalizar su inscripción. El número máximo de corredores en cada una de estas salidas será de 8.000.
Categorías
Se establecen las siguientes categorías:
- Absoluta Popular masculina y femenina
- Júnior masculina y femenina: nacidos en los años 2005, 2006, 2007 y 2008
-
Promesas masculinas y femeninas: nacidos en los años 2002, 2003 y 2004
-
Senior masculina y femenina: nacidos entre el año 1989 y 2000
-
Veteranos masculina y femenina
– M-35 de 35 a 44 años cumplidos (nacidos entre 1980 y 1989).
– M-45 de 45 a 54 años cumplidos (nacidos entre 1970 y 1979).
– M-55 de 55 a 64 (nacidos entre el 1960 y 1969).
– M-65 de 65 en adelante (nacidos en 1959 y anteriores). -
Handbike y sillas de atletismo masculina y femenina: Esta categoría serán entregados los trofeos el día de la prueba en el Estadio de Vallecas a las 19:50.
Un año histórico
La Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana conmemorará su 60 aniversario el próximo 31 de diciembre, marcando un hito en la historia del atletismo. Desde su creación en 1964 por Antonio Sabugueiro con apenas 57 participantes, esta carrera ha evolucionado hasta convertirse en uno de los mejores 10K del mundo, certificado con el oro de World Athletics. Este año, 42.000 corredores inundarán las calles de Madrid en un evento que combina deporte, tradición y espíritu navideño.
La prueba ha sido escenario de momentos históricos, como la inclusión de la categoría femenina en 1981 y récords como los de Jacob Kiplimo (26:41) y Brigid Kosgei (29:54). Además, se ha destacado por unir a atletas de élite y amateurs en un recorrido único por una ciudad iluminada por luces festivas.
60 aniversario de la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana
La edición de 2024 contará con figuras destacadas como Laura Luengo, tras su brillante actuación en el maratón de Valencia, y Carlos Mayo, quien subraya la importancia de esta prueba en su carrera. También se espera la participación de Yago Rojo y Jesús Ramos, quienes destacan el vínculo especial entre la Vallecana y su barrio.
El alcalde de Madrid, José Luis Martínez-Almeida, que repetirá este año en la prueba popular, resaltó el impacto de esta carrera, calificándola como un símbolo para la ciudad. Con seis décadas de historia, la Vallecana celebra su legado y promete que este aniversario será un evento inolvidable para cerrar el año corriendo.
