No se trata de sufrir para entrar en una talla. Miguel Pelayo, entrenador físico, menciona que el camino lleno de restricciones y hambre no es la solución.
Muchas personas se embarcan en el largo viaje para perder peso. Sin embargo, a pesar de ponerse a tope con la dieta y el ejercicio, a veces se estancan y terminan amargados, contando cada caloría y sufriendo.
Para Miguel Pelayo, un entrenador físico experto en el tema, ese camino lleno de restricciones y hambre no es la solución. En una publicación compartida en su perfil de Instagram, lo deja claro: muchas personas se matan al hacer cosas que, al final, no sirven para nada.
¿Por qué no logro perder peso?
Pelayo explica que si el plan de alimentación para bajar de peso obliga a pasar hambre y renunciar a todo lo que gusta, están condenados al fracaso. Acabarán frustrados y pensando que no tienen fuerza de voluntad.
Cómo lograr bajar de peso sin errores nutricionales: una guía para mejorar tu alimentación
“Cada día me encuentro con lo mismo, muchas mujeres se esfuerzan para conseguir perder peso, volumen y verse en su talla ideal de una vez, pero terminan por no lograrlo por el simple hecho de que ponen su energía en un sistema equivocado”, afirma el entrenador.
Pasar hambre tampoco es buena idea para el cuerpo. Si empiezan un proceso de déficit calórico extremo sin tener en cuenta lo que necesitan, el metabolismo se ralentiza.
“Dietas y métodos que priman cambios que sacrifican su vida, que les hacen pasar hambre, quedarse sin energía, tener más ansiedad, no es la mejor manera para lograr una pérdida de grasa y peso sostenible”, indica Pelayo en su post.
¿Cómo bajar de peso correctamente?
Olvidarse de dietas que hacen sentir fatal, que quitan la energía y dan una ansiedad tremenda, es un buen comienzo.
La clave, según el entrenador, es disfrutar del proceso. Aprender a comer de forma equilibrada, sin caer en las promesas milagrosas porque si no, acabarán en el famoso “efecto rebote”, con más ansiedad y frustración.
Así puedes consumir los batidos de proteínas para bajar de peso y evitar el efecto yoyo o rebote
“Si no disfrutas de tu alimentación y aprendes a comer de forma equilibrada, sin caer en la urgencia tan atractiva que los productos y dietas milagro ofrecen, no pararás de entrar en el bucle del efecto rebote”, afirma.
También hay que tener cuidado con las restricciones porque, como mencionó, pasar hambre no es lo mejor.
“Si pasas hambre y entras en una situación de déficit calórico extremo continuado, sin tener en cuenta lo que tu cuerpo necesita estarás cavando tu propia tumba. Tu metabolismo bajará, tu gasto calórico será menor y no tendrás energía para moverte, es decir, estarás estancada en una situación peor a la original”, puntualiza.
(I)
Te recomendamos estas noticias
- ¿Cómo reactivar el metabolismo a partir de los 40 años de forma natural? Esta es la edad en que el proceso de asimilación se pone lento
- Estas seis señales de alarma en tu cuerpo te están pidiendo a gritos que aumentes tu consumo de proteína
- “El ejercicio de fuerza es una cuestión de supervivencia”: El consejo de cardióloga para alargar la vida
¿Tienes alguna sugerencia de tema, comentario o encontraste un error en esta nota?
