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Para muchas personas, este enfoque puede convertirse en una gran trampa psicológica que afecta tanto la salud mental como física. Si alguna vez experimentó esta obsesión, no está solo. Afortunadamente, existen formas de liberarse de esta mentalidad restrictiva.

El impacto de las dietas limpias en la salud mental

Las dietas limpias promueven la idea de consumir solo alimentos naturales y sin procesar. Sin embargo, cuando este enfoque se lleva al extremo, puede convertirse en un comportamiento extremadamente restrictivo. 

Como señaló la psicóloga Rachel Evans, especializada en trastornos alimentarios, al medio Business Insider, “las dietas limpias pueden fácilmente transformarse en una obsesión que limita la calidad de vida, causando estrés, ansiedad y dificultades emocionales”. 

Este tipo de dieta, en lugar de fomentar una alimentación saludable, aumenta la ansiedad y la culpa asociada a la comida. En su propia experiencia, Evans explica que la tendencia a seguir una alimentación estrictamente limpia puede llegar a ser perjudicial.

“Yo misma pasé por ello. Comencé a seguir reglas tan estrictas sobre qué comer que mi salud se deterioró. Mi digestión empeoró, mi cabello comenzó a caerse, y mi ciclo menstrual desapareció”, sostuvo.

Uno de los pasos más importantes para liberarse de la obsesión con las dietas limpias es reconocer cómo afectan la salud mental y física. La psicóloga aconseja a sus pacientes que comiencen a cuestionar las reglas rígidas que imponen las dietas y que, en su lugar, adopten un enfoque más flexible.

“Es fundamental dejar de pensar que la comida debe ser algo que se controle de manera estricta. La alimentación debe ser una experiencia que nutra el cuerpo y la mente, no una fuente de ansiedad”, aseguró.

La solución no es eliminar por completo las dietas saludables, sino cambiar el enfoque hacia una alimentación flexible. Evans agrega: “Recuperar una relación saludable con la comida requiere tiempo, pero es esencial ser consciente de que la perfección no existe en la alimentación. Escuchar a tu cuerpo y comer de manera equilibrada es mucho más importante que seguir reglas estrictas”. 

Las redes sociales también juegan un papel importante en la creación de estas obsesiones alimentarias. Las publicaciones sobre dietas milagrosas y cuerpos ideales pueden generar una gran presión. 

“Es vital que los individuos aprendan a mirar el contenido de las redes sociales con una mentalidad crítica. Solo porque alguien publique su dieta o rutina no significa que sea lo que funciona para uno mismo“, enfatizó.

La clave para superar la obsesión con las dietas limpias es dejar de ver la comida como un enemigo a controlar y comenzar a disfrutarla como una fuente de energía y nutrición. Como sugiere la profesional : “La salud no se trata de ser perfecta, sino de encontrar un equilibrio que funcione para uno mismo“.