Las 10 mejores zapatillas de running para mujer 2025: análisis y opiniones

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Cada vez son más las mujeres que deciden empezar a correr, ya sea para mejorar su salud física y mental, sociabilizar y conocer gente, cumplir retos personales… Son muchos los motivos que existan para que el running se convierta en un hábito, pero lo que todas tienen en común son las zapatillas para correr que usan. Las herramientas básicas para disfrutar al máximo de cada carrera y entrenamiento. Y aunque no lo creas cuando eres corredora debes tener en cuenta varios motivos cuando vayas a escoger unas zapatillas de running para mujer.

Y como sabemos que no es nada sencillo dar con el par de zapatillas de running más adecuado. Te dejamos aquí unos consejos para que sepas que debes tener en cuenta a la hora de elegir las que mejor se adapten a tus necesidades. Con más o menos estabilidad, amortiguación, reactividad… o ya sea para empezar a correr, correr a diario, correr rápido tanto en entrenamientos como en competiciones, o incluso para completar un maratón. Te dejamos aquí las que el equipo de Runner’s World cree que serán las mejores zapatillas de running para mujer de este 2025. (Esta lista estará constantemente actualizada a medida que vayamos probando muchas más novedades).

Qué zapatillas de running para mujer comprar en 2025

Qué tener en cuenta a la hora elegir unas zapatillas de running para mujer

Al elegir unas zapatillas de mujer para correr, hay varios factores importantes que debes tener en cuenta para asegurarte de que tendrás comodidad, rendimiento y evitar lesiones, por supuesto. Aunque en esa elección puede variar según las preferencias individuales, la forma del pie y la técnica de carrera, así como el uso que pretendes darle. Por eso, ten en cuenta estos consejos.

El tipo de pisada

El tipo de pisada aún sigue siendo importante a la hora de elegir las zapatillas de running más adecuadas, y especialmente para evitar lesiones y disfrutar más corriendo. Por eso, para determinar tu tipo de pisada, puedes hacerte un estudio de la pisada o incluso también puedes revisar el desgaste de la suela de tus zapatillas antiguas.

¿Qué tipo de pisadas hay? Pues existen tres:

• Pronadora: El pie tiende a girar hacia adentro al correr.
• Supinadora: El pie tiende a girar hacia afuera al correr.
• Neutral: El pie no tiene un giro significativo al correr.

Horma específica para mujeres

También puedes apostar por unas zapatillas específicas para la pisada femenina que son más estrechas en el talón y más anchas en la parte delantera del pie para adaptarse mejor a la biomecánica de la mujer. Este tipo de zapatillas de correr para mujer suelen tener una mediasuela más ligera y blanda, y eso se debe a que las mujeres, por término medio, tienen menos masa muscular que los hombres, y también suelen ser menos pesadas, lo que significa que reciben menos impacto en la zapatilla al golpear el suelo. Y por supuesto saber claramente por donde vas a correr, es decir, el tipo de terreno: asfalto o montaña.

El peso de la zapatilla

Puede que no lo sepas, pero una de las grandes diferencias entre las zapatillas de running de mujer y las de hombre está en el peso. Los modelos diseñados para mujer pesan unos gramos menos debido a las diferencias anatómicas y biomecánicas entre ambos géneros. Es decir, son más pequeñas que las de hombre debido a las diferencias promedio en el tamaño del pie. Y al tener menos material implica también menos peso. También suelen incorporar menos espuma en la mediasuela y un diseño diferente de la horma como ya hemos comentando en el punto anterior, detalles que también ayudan a aligerar la zapatilla para correr de mujer.

Ajuste y comodidad

Por último, y no menos importante, asegúrate de saber cuál es tu talla correcta y que se ajusten perfectamente a tus pies. Deben ser lo suficientemente anchas para que tus pies se expandan durante la carrera, pero no tan sueltas para que tus dedos choquen contra la puntera. Pero también debes asegurarte de que hay un espacio adecuado (aproximadamente un dedo de ancho) entre los dedos y la punta de la zapatilla para evitar problemas, concretamente, como el ennegrecimiento de la uña, y los talones no deben salirse al caminar.

Tipo de zapatillas de running según tus necesidades

Todas son zapatillas para correr, pero cada una está diseñada para ayudarte a conseguir un objetivo corriendo. Hay zapatillas de running para mujer para entrenar a diario, zapatillas para los entrenamientos más exigentes, zapatillas para el día de la competición (para un 10K, una media maratón o una maratón) y zapatillas mixtas que serían aquellas que combinan las dos últimas opciones. Te recomendamos que si corres con frecuencia, puede ser beneficioso tener más de un par de zapatillas de estas opciones para alternar y así prolongar la vida útil de cada par.

Comparativa de zapatillas de running para mujer: comparativa y análisis

Ya sea para entrenar a diario, para tus competiciones, para entrenar rápido, para las tiradas largas de la semana… sea cual sea tu objetivo o las necesidades que tengas como corredora, aquí habrá una zapatilla de running que te ayudará a conseguirlo. Como expertos en zapatillas de running, estamos constantemente probando modelos y creemos que estas son las mejores para mujer en este 2025.Eso sí, iremos actualizando esta lista para que estés al tanto de todas las novedades.

Hoka Bondi 9 (Para tiradas largas)

• Peso: 263 gramos
• Drop: 5 mm
• *Disponibles el día 14 de enero de 2025

Todos buscamos la mejor de las comodidades cuando corremos por lo que buscamos zapatillas que lo sean y las de máxima amortiguación son siempre una apuesta más que segura. Y en este caso con las Hoka Bondi 9 se consigue gracias a una espuma EVA supercrítica más suave y ligera que antes que se combina con una mediasuela gruesa y un novedoso diseño. Las hemos probado tanto en tiradas largas como carreras diarias y te aseguran tanto una amortiguación suave como mucha suavidad y absorción de los impactos por lo que te proporciona mucha protección. Y a pesar de su altura tiene una buena estabilidad sin correcciones excesivas, por lo que es ideal para corredores con pisada neutra.

El upper es otra de las novedades el cual está confeccionado con un tejido de malla diseñada con un 55 % de fibras de poliéster reciclado y de punto estructurado con transpirabilidad zonal que consigue mantener los pies secos y ventilados en todo momento. Además la horma clásica junto con el cuello moldeado en 3 ayuda a abrazar el pie correctamente, y en cierta medida nos recuerda al mismo ajuste que las Clifton 9. Y esto nos ha gustado bastante. Cuando corres, la transición es suave y equilibrada desde el talón a la punta del pie gracias al diseño del talón extendido y a la almohadilla trasera. Una zapatilla que será ideal para aquellos que se vayan a enfrentar a una maratón y a todos sus entrenamientos. Y la suela ha sido reforzada especialmente en aquellos puntos de mayor desgaste con un material más duradero que consigue aumentar considerablemente su uso.

Brooks Adrenaline GTS 24

Cuando eres una corredora que necesita ese plus de estabilidad y soporte para correr cómodamente, necesitas una zapatilla que sea lo suficiente estable que consiga mantener correctamente la dirección del pie y ayude a evitar lesiones. Pues bien, estas Brooks Adrenaline GTS 24 logra corregir y aportar esa sensación que necesitas en carrera gracias a los Guide Rails que están situados a ambos lados de la zapatilla. Pero también hay otros detalles importantes que ayudan a ello como la base ancha y amplia de la suela, la parte superior acolchada que se ajusta cómodamente sin presión. Esta nueva versión incluye el DNA Loft v3 a lo largo de su mediasuela, una espuma que estaba en las últimas Glycerin y que necesitaba estar también en este y otros modelos de Brooks. Con ella consigues mucha más amortiguación, suavidad y absorción de impactos, pero también mucha más dinamismo en la zancada si aumentas un poco el ritmo de carrera. También tiene una nueva suela exterior hecha con piezas de caucho que protegen las zonas de mayor desgaste y que consiguen aumentar la durabilidad y la protección de la espuma. Unas zapatillas que le sacarán rendimiento tanto corredoras pronadoras (sin plantillas) como de pisada neutra que disfruten corriendo medias y largas distancias.

Asics Novablast 5

¿Unas zapatillas de running para mujer con las que poder hacer de todo? Es decir, que sirva tanto para correr a diario, hacer entrenamientos exigentes e incluso hasta para completar una media maratón. Existen y son las nuevas Asics Novablast 5, que aparecieron por sorpresa las últimas semanas de 2024. Ya las hemos probado y hemos comprobado que son mucho más reactivas y suaves y además han conseguido bajar el peso. Y esot se debe principalmente al nuevo compuesto de la mediasuela, el FF Blast Max de longitud completa que consigue que el rebote sea incluso mucho mayor en comparación con la cuarta versión. También tiene un surco similar a un pod en la parte delantera de la suela que mejora la sensación de rebote y consigue ese impulso hacia adelante que buscas en cada paso, sobre todo cuando empiezas a correr a un ritmo más rápido de 5 min/km. Unas zapatillas de running para mujer estables, cómodas y con una amortiguación mullida súper versátil con la que podrás hacer todas tus carreras de este 2025. Y lo mejor sin duda es su precio: solo 150€. Mucho más baratas que la versión anterior que llegó al mercado a un precio de 200€.

On Cloudflyer 5

Diseñadas para corredores 100% pronadoras que buscan estabilidad, comodidad y soporte en carreras de larga distancia o simplemente buscan una zapatilla para empezar a correr y sumar kilómetros. Estas Cloudflyer 5 están diseñadas con una mediasuela Helion, de doble densidad, te ofrece una amortiguación sin límites y parece que van corriendo entre algodones gracias a la tecnología Cloud- Tec, que además absorbe magistralmente los impactos. En esta actualización, el talón también es más firme y más suave en la zona del antepié. En la parte superior, la malla es transpirable y duradera, con un collar de tobillo acolchado y un contrafuerte moldeado para mayor comodidad y soporte. La destacada suela de goma ofrece tracción y durabilidad en diversas superficies, con parches de goma en áreas de alto desgaste debido a la pisada del corredor. La combinación de la mediasuela de doble densidad y la estructura de la suela proporcionan una plataforma estable y segura para correr, incluso en curvas cerradas y terrenos mojados. Las On siempre han destacado por los materiales de alta calidad y la construcción robusta lo que garantizan una larga vida útil de las zapatillas. Podemos concluir que el diseño de la parte superior y la amortiguación Cloud- Tec aseguran una experiencia de carrera única, cómoda y sin molestias.

Nike Zoom Fly 6

Las zapatillas mixtas que sirven tanto para entrenar como para competir podemos decir que son imprescindibles en el armario de todo runner. Con ellas puedes hacer tanto los entrenamientos exigentes como usarlas el día de la carrera y las nuevas Zoom Fly 6 de Nike pretenden ser una de las más buscadas en este 2025. Y no es para menos porque han dado un gran salto en cuanto a diseño y sensaciones en carrera. Siguen manteniendo tanto la placa de fibra de carbono como la espuma ZoomX, la misma que se utiliza en las Vaporfly 3 y Alphafly 3, con un tacto sorprendentemente blando. Y debajo hay una capa de EVA SR-02, una espuma más firme que ayuda a dar estabilidad y apoyo. La novedad está en que han aumentado el grosor de la mediasuela: tenemos 42 mm en el talón, lo que consigue mayor reactividad, suavidad y protección, por supuesto. Una zapatilla para corredoras exigentes que corren rápido, tienen una buena técnica y buscan mejorar sus ritmos y tiempos.

Adidas Supernova Rise 2

Estas Adidas Supernova Rise 2 hará las delicias de esas corredoras principiantes o aquellas experimentadas que buscan una zapatilla de running par amujer fiable para sumar kilómetros. No hay grandes cambios respecto a su versión original, pero los suficientes para saber que estamos ante una zapatilla súper cómoda, estable y ligeramente amortiguada con la que correr a diario con confianza. Tenemos tanto la nueva espuma Dreamstrike+ como las varillas Supports Rods en la mediasuela que aparecieron por primera vez en esta Supernova Rise. La novedad está en la parte superior que ahora está hecha con una nueva malla acolchada con un diseño técnico que mejora la ventilación a la vez que brinda un mejor ajuste, flexibilidad y confort.

Adidas Adizero Adios Pro 4

A todos los corredores nos gusta tener una zapatilla de running que usamos para los 42,195 kilómetros de un maratón, pero no una cualquiera, sino una con placa por sus increíbles beneficios que aporta en nuestra carrera, sobre todo si corremos rápido. Mantienen tanto la espuma Lighstrike+, aunque mucho más ligera y mullida, como las varillas de fibra de carbono que te ayudan a impulsarte. Ahora dibujan una marcada silueta balancín que viene directamente de las exclusivas Evo 1 que ayuda a impulsar aún más la pisada. Lo novedosos lo vemos en el upper con un nuevo tejido elástico y transpirable de un único sentido y reforzado con unas bandas de sujeción internas para que se adapte al pie de forma más natural. Y también en la suela donde se combina un patrón hecho de forma especifica que ayuda a que haya una mayor tracción para soportar el asfalto en cualquier situación con una pieza de caucho Continental en la parte delantera que aporta mayor tracción y durabilidad. Y estamos más que seguros que las nuevas Adidas Adizero Adios Pro 4 van a triunfar tanto en mujeres como en hombres en este 2025. No vamos a dejar de verlas en muchas maratones, pero también en otras distancias porque son tan versátiles que podrás usarlas tanto para correr un 10K, una media maratón o distancias mucho más largas como un maratón o un ultra de asfalto.

Under Armour Velociti Elite 2

Hay zapatillas de running para mujer con placa de carbono exigentes, es decir que necesitas una buena técnica de carrera y correr muy rápido para exprimirlas al máximo, pero también hay otras más accesibles para la corredora popular. Es el secreto de estas Under Armour Velociti Elite 2. En la mediasuela está la espuma Flow más la plantilla de TPE que ofrecen, además de resistencia y protección, un buen dinamismo y rebote durante la transición. La placa completa de fibra de carbono tiene una forma redondeada para favorecer una rotación más rápida, de tacto suave y cómodo. En cuanto al upper, la zapatilla sigue contando con el sistema Warp 2.0, desarrollado por la marca y que asegura una buena sujeción del pie dentro de la zapatilla, además de permitirnos una gran transpirabilidad. Es una zapatilla perfecta para corredores de ritmos vivos y que busquen una alternativa diferente dentro del mercado de las zapatillas voladoras.

Puma MagMax Nitro

Las zapatillas de running de máxima amortiguación, suavidad y absorción de los impactos han llegado para quedarse durante un largo tiempo. Y una de ellas son las Puma MagMax Nitro. Su mediasuela hecha de espuma Nitrofoam de doble densidad es gruesa, sobre todo en la zona del talón que supera los 40 mm. Este diseño consigue aportar suavidad y absorción de los impactos, aunque no tanta reactividad, porque lo que busca (y consigue) es ser una zapatilla ultra cómoda para sumar muchos kilómetros en tus rodajes, sobnre todo en tiradas lasrgas y días de recuperación. Y aunque por su tamaño puede llevarte a pensar que son inestables, no te dejes llevar por esa impresión, porque son bastante firmes, ya que además tienen una base ancha que estabiliza muy bien el pie en cada aterrizaje. Y algo que nos gusta mucho de las zapatillas de running Puma es la tracción y durabilidad tan increíble que proporcionan gracias al Pumagrip que te asegura un excelente agarre en diversas superficies incluso en mojado.

Mizuno Neo Zen

Mizuno está haciendo las cosas muy bien en lo que respecta a su línea de zapatillas de running. Hace unos meses nos sorprendió con las Neo Vista, unas superzapatillas con placa para entrenar increíblemente amortiguadas y reactivas gracias a la nueva tecnología Mizuno Enerzy Nxt hecha con nitrógeno infusionado. Pues bien, ahora da el salto a una zapatilla para entrenar a diario, la Neo Zen que es similar pero sin placa y con unos perfiles maximalistas aunque más bajos. Aún así corriendo con ellas sientes que tienes en los pies unas zapatillas muy amortiguadas, mullidas y cómodas para correr a diario tanto distancias cortas como las tiradas largas de la semana. Además de esta espuma, también cuenta con la tecnología Smooth Speed Assist, una geometría en forma de balancín que consigue que te impulse hacia delante nada más calzártelas. Esta combinación te permite correr a diferentes ritmos de carrera.