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La Navidad trae consigo cenas copiosas y dulces irresistibles, pero mantener un vientre plano durante estas fechas no es una misión imposible. Según los expertos de la Clínica NES, “cuidar nuestra alimentación no solo nos ayuda a conseguir fines estéticos, sino también a preservar nuestra salud general”.
Tres pilares esenciales
Para lograrlo, la Clínica NES propone basarse en tres pilares fundamentales:
- Dieta equilibrada: “Es muy importante mantener una dieta equilibrada donde todos los nutrientes, proteínas y vitaminas estén presentes”, señalan.
- Ejercicio regular: “Además de la alimentación, debemos realizar ejercicio para activar el cuerpo y mantenerlo sano”.
- Hidratación adecuada: “Beber al menos dos litros de agua diarios y evitar las bebidas carbonatadas es clave, ya que estas últimas provocan una mala digestión”.
Alimentos clave para un vientre plano
1. Tés e infusiones
- Té de canela: Este té “contiene propiedades beneficiosas para el aparato digestivo, regula el colesterol en las arterias y ayuda al buen funcionamiento del páncreas”. Además, sus efectos termogénicos favorecen la pérdida de peso.
- Té verde: “Ayuda con la pérdida de grasa gracias a componentes como la cafeína y los polifenoles, que reducen el volumen abdominal”.
- Infusión de hibisco: “Gracias a su efecto saciante y acción diurética, esta infusión facilita la pérdida de peso”.
2. Frutos secos
“El consumo de frutos secos, sobre todo las almendras naturales, puede ayudar a lograr un vientre plano”. La Clínica NES recomienda consumirlos en pequeñas cantidades debido a su alta densidad calórica, pero destacan su capacidad para aumentar la energía.
3. Huevos duros
“El huevo duro es un alimento muy recomendable, ya que aporta unas 70 calorías por unidad, 6 gramos de proteínas y grasas saludables”, indican los expertos de NES. Es ideal para incluir en los menús semanales si buscas resultados visibles.
4. Frutas y verduras
La Clínica NES menciona varias frutas y verduras con propiedades beneficiosas:
- Papaya: “Tiene propiedades antiinflamatorias, es diurética y facilita la digestión, ayudando a desinflamar el abdomen”.
- Manzana: “Reina de la fibra, desintoxica el organismo y es muy saciante”.
- Piña: Rica en bromelina, “una enzima que mejora la digestión de proteínas, contribuye a una salud digestiva óptima y reduce la inflamación abdominal”.
- Sandía: “Al ser casi toda agua, es poco calórica y ayuda a hidratar el cuerpo”.
- Espárragos y pepino: “Son alimentos muy diuréticos y ricos en antioxidantes, ideales para aliviar la inflamación abdominal”.
5. Pescado graso como el salmón
El salmón es otro alimento recomendado por la clínica: “Su alto contenido en proteínas y omega-3 ayuda a reducir la acumulación de grasa en la zona abdominal”.
6. Yogur griego y avena
- Yogur griego: “Es una combinación perfecta de calcio, vitamina D y aminoácidos que favorecen la quema de grasas”.
- Avena: “Su gran cantidad de fibra tiene un alto poder saciante, y además ayuda a depurar las toxinas del organismo”.
7. Jengibre
Por último, la Clínica NES destaca el jengibre: “Tiene un alto poder digestivo y contiene enzimas que ayudan a absorber proteínas y reducir los gases”.
Aunque la Navidad pueda parecer un desafío para la alimentación, los consejos de la Clínica NES demuestran que es posible disfrutar de estas fechas sin comprometer la salud ni el bienestar. Con una dieta equilibrada, ejercicio y buena hidratación, mantener un vientre plano está al alcance de todos.
Beatriz Molina es una periodista especializada en nutrición y salud. Siempre al tanto de las tendencias healthy, Beatriz ofrece las claves para conseguir nuestra mejor versión tanto física como mental. Se graduó en Periodismo en la Universidad de Sevilla y desde entonces ha trabajado como redactora en diferentes revistas digitales, entre ellas otra de las publicaciones más icónicas del grupo Hearst; la revista ELLE, donde cubría como redactora SEO temas sobre estilo de vida, moda, literatura o turismo. En adición, cuenta con experiencia en coberturas de eventos de tal repercusión como los premios Goya, la Mercedes-Benz Fashion Week o festivales de cine a nivel europeo.
Pero más allá de los medios digitales, también cuenta con experiencia en empresas privadas de diferentes y diversos sectores ajenos a la prensa, siempre desde el departamento de Marketing y Comunicación. En un sentido más académico, cabe destacar las tres publicaciones que lleva a sus espaldas; una de ellas premiada con el primer premio de Innovación Docente y Buenas Prácticas María Moliner.
