Published: noviembre 27, 2024
Experto en salud mental recomienda esta práctica diaria de gratitud
Por Colaborador de Movieguide®
¿Buscas una manera simple de integrar la gratitud en tu vida diaria? Un experto tiene este consejo para compartir.
La Dra. Mariel Buqué, psicóloga licenciada y practicante de salud mental holística, enfatizó la importancia de practicar la gratitud durante un episodio del podcast “Advice to My Younger Self”.
“Lo que queremos hacer es poder asociar algún tipo de experiencia emocional positiva a nuestras vidas diarias para lograr realmente un elemento de equilibrio y una de las formas en que podemos hacerlo es realizando ejercicios activos que promuevan la gratitud”, explicó.
Aunque hay muchas formas de promover la gratitud en tu propia vida, Buqué recomendó comenzar con una simple.
“Cuando te despiertes, al abrir los ojos, comienza a notar todas las cosas por las que te sientes agradecido”, aconsejó. “Lo más importante es empezar por lo básico, realmente comenzando con ‘Me desperté esta mañana, tengo la capacidad de respirar, me desperté en un hogar cálido, tengo una cama’”.
Buqué continuó: “Cuando podemos ofrecernos la oportunidad de agradecer incluso por esas cosas más pequeñas, nos permite un poco de… equilibrio. Es una práctica más suave. Es algo en lo que realmente puedes entrar en un par de segundos”.
LEE MÁS: EL AGRADECIMIENTO COMO FORMA DE VIDA
Se han realizado muchos estudios sobre el impacto positivo que puede tener la práctica de la gratitud en las personas.
En uno realizado por Harvard en 2021, se indicó a un grupo de personas que escribieran las cosas por las que estaban agradecidos cada semana. A otro grupo se le pidió que escribiera una lista de las cosas que les irritaban cada semana.
“Después de 10 semanas, aquellos que escribieron sobre gratitud eran más optimistas y se sentían mejor acerca de sus vidas”, informó el sitio web de Harvard. “Sorprendentemente, también hacían más ejercicio y tenían menos visitas a los médicos que aquellos que se enfocaron en fuentes de irritación”.
