Chris Hemsworth, el carismtico actor australiano conocido por su papel como Thor en el Universo Cinematogrfico de Marvel, ha cautivado a audiencias de todo el mundo no solo por su talento actoral, sino tambin por su impresionante fsico. Para dar vida al Dios del Trueno, Hemsworth ha seguido un riguroso rgimen de entrenamiento que combina fuerza, resistencia y una nutricin adecuada.
El enfoque de Chris Hemsworth
Para interpretar a Thor, Hemsworth se someti a un intenso programa de entrenamiento diseado por su entrenador personal, Luke Zocchi. Este programa no solo se centra en aumentar la masa muscular, sino tambin en mejorar la funcionalidad y la resistencia del cuerpo. As es, ms o menos, el desglose los componentes clave de su rutina:
- Entrenamiento de fuerza: Hemsworth realiza ejercicios compuestos que involucran mltiples grupos musculares. Esto incluye levantamientos pesados como sentadillas, peso muerto y press de banca. Estos movimientos son fundamentales para desarrollar una base slida de fuerza.
- Entrenamiento funcional: adems del levantamiento de pesas tradicional, Hemsworth incorpora ejercicios funcionales que simulan movimientos cotidianos. Esto puede incluir kettlebell swings, burpees y ejercicios con balones medicinales. Este tipo de entrenamiento mejora la agilidad y la coordinacin.
- Entrenamiento cardiovascular: para mantener un bajo porcentaje de grasa corporal y mejorar la resistencia cardiovascular, Hemsworth realiza sesiones regulares de cardio. Esto puede incluir correr, nadar o entrenamientos en intervalos de alta intensidad (HIIT).
Una rutina muy disciplinada
El viaje fsico que Chris Hemsworth ha emprendido para interpretar a Thor es un testimonio del compromiso con el deporte y una vida saludable.
Si bien replicar su rgimen puede ser complicado, incorporar algunos principios clave -como el entrenamiento de fuerza funcional, y una nutricin adecuada- puede ayudarte a alcanzar tus objetivos personales de fuerza y definicin. Lo ms importante a tener en cuenta es que, para conseguir llevar a cabo una rutina similar, se necesita disciplina y una actitud positiva de cara al alto rendimiento.
