Cómo una Dieta Antiinflamatoria Puede Transformar Tu Salud y Bienestar – Dieta Antiinflamatoria y Salud – Podcast en iVoox

A menudo pensamos en la inflamación como algo malo algo que causa dolor e hinchazón cuando te lesionas o te enfermas tu sistema inmunológico desencadena una respuesta inflamatoria para combatir a los invasores y promover la curación sin embargo cuando la inflamación se vuelve crónica puede pasar de ser protectora a ser problemática la inflamación crónica es como una alarma de incendio que nunca se apaga estresando constantemente tu cuerpo y aumentando el riesgo de problemas de salud graves la buena noticia es que tienes una herramienta poderosa a tu disposición para ayudar a controlar la inflamación tu dieta al elegir alimentos que combaten la inflamación y limitar los que avivan las llamas puedes apoyar las capacidades naturales de curación de tu cuerpo y promover el bienestar general este enfoque enfatiza los alimentos integrales y sin procesar que son naturalmente ricos en antioxidantes ácidos grasos omega tres y otros nutrientes potentes que ayudan a mantener la inflamación bajo control la inflamación crónica a menudo se llama un asesino silencioso porque puede causar estragos silenciosamente en tu cuerpo durante años sin síntomas evidentes con el tiempo esta inflamación persistente puede dañar tus células tejidos y órganos preparando el escenario para una amplia gama de enfermedades crónicas las enfermedades cardíacas una de las principales causas de muerte en todo el mundo se han relacionado fuertemente con la inflamación crónica la inflamación juega un papel clave en el desarrollo de la aterosclerosis una condición donde la placa se acumula dentro de tus arterias restringiendo el flujo sanguíneo y aumentando el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular la diabetes otro problema de salud generalizado también está estrechamente relacionada con la inflamación al abordar la inflamación crónica a través de cambios en la dieta y el estilo de vida puede reducir significativamente tu riesgo de estas enfermedades debilitantes y proteger tu salud a largo plazo las vitaminas son micronutrientes esenciales que juegan un papel vital en innumerables funciones corporales incluida la regulación de la inflamación la vitamina c que se encuentra abundantemente en los cítricos las vallas y las verduras de hoja verde es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger tus células del daño causado por los radicales libres la vitamina a menudo llamada la vitamina del sol porque tu cue harpo la produce en respuesta a la luz solar es crucial para la función inmunológica y la regulación de la inflamación los pescados grasos como el salmón y el atún son excelentes fuentes de vitamina c y también se agrega a alimentos fortificados como la leche y los cereales la vitamina e es otro potente antioxidante ayuda a proteger tus células del estrés oxidativo un proceso que daña las células y contribuye a la inflamación al asegurarte de obtener suficientes de estas vitaminas esenciales puede reforzar las defensas de tu cuerpo contra la inflamación y apoyar la salud en general si te ha gustado este vídeo no olvides darle like suscribirte a nuestro canal dejar un comentario nos encantaría saber tu opinión los minerales como las vitaminas son nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente el cine que se encuentra en alimentos como las ostras la carne de res y las semillas de calabaza juega un papel crucial en la función inmunológica y la curación de heridas el magnesio abundante en verduras de hoja verde almendras y chocolate negro está involucrado en más de trescientos reacciones bioquímicas en tu cuerpo incluida la regulación de la inflamación la deficiencia de magnesio es sorprendentemente común y se ha relacionado con un aumento de la inflamación el selenio un oligoelemento que se encuentra en las nueces de brasil el atún y los huevos es un componente de las proteínas antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación