El verano ya inició y esta es la temporada preferida de muchas personas debido a los días calurosos que facilitan salir de vacaciones con buen tiempo y hoy te diremos las frutas que debes comer durante esta estación por sus increíbles beneficios.
Las frutas son uno de los alimentos que mayor cantidad de nutrientes poseen y que más beneficios aportan al organismo. Por su gran variedad de colores y formas, las frutas resultan un alimento llamativo para todos, sin embargo, no se consumen tanto como se debería.
5 frutas de temporada del verano
Es importante aprovechar los beneficios que dan las siguientes frutas de temporada del verano:
- Pitaya
La pitaya es una fruta típica de México que ayuda a combatir el estreñimiento, favorece la pérdida de peso, regula el azúcar en la sangre y a subir las defensas del organismo.
La pitaya es rica en vitamina C y antioxidantes, principalmente en compuestos fenólicos y betalaínas, los cuales se han relacionado con la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes y el cáncer.
- Limón
El limón contiene grandes cantidades de ácidos orgánicos como ácido cítrico que es un potente antioxidante. También, gracias a su composición, esta fruta tiene propiedades beneficiosas para la salud ya que es diurético, tiene un gran poder antibacteriano, ayuda a reforzar el sistema inmunológico y nervioso y tiene capacidad antioxidante.
- Sandía
Para esta temporada de calor la sandía se vuelve una fruta fundamental ya que su gran contenido de agua ayuda a evitar la deshidratación y además es una fruta deliciosa y muy nutritiva.
La sandía tiene gran cantidad de nutrientes y proporciona muchas vitaminas, minerales y antioxidantes, además, esta fruta es muy saludable y contiene una baja cantidad de calorías.
- Durazno
Esta fruta es rica en antioxidantes, sustancias químicas que ayudan a detener o limitar el daño causado por los radicales libres. Además, contiene vitamina A, la cual ayuda al mantenimiento de dientes, tejidos blandos y óseos.
El durazno también a mantener saludables las membranas mucosas, así como la elasticidad de la piel, gracias a su contenido en ácidos grasos poliinsaturados y favorece la digestión de los alimentos ya que regula el latido del corazón y baja la presión sanguínea, debido al potasio presente en la fruta.
- Mango
El mango es rico en aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, betacaroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y potasio. Se estima que una sola pieza de mango de aproximadamente 200 gramos puede aportar unos 60 miligramos de vitamina C y hasta 35 miligramos de vitamina A.
Además, el mango es una de las frutas más ricas en nutrientes y vitaminas, ya que 200 gramos de esta fruta aportan 2.3 gramos de vitamina E. Lo que representa un 23% de la dosis diaria recomendada por expertos. Además, proporciona el 10% de la dosis diaria recomendada de magnesio y potasio.
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