Correr una maratón es mucho más que un deporte, es un reto físico y mental que se ha convertido en un estilo de vida para una comunidad global que crece cada día. Para muchos, representa una oportunidad de superarse, conectar con otras personas y descubrir sus propios límites.

Te compartimos 5 consejos clave para transformarte en un corredor de maratones, sin importar tu nivel de experiencia. Recuerda que también podrás aplicarlos en la adidas | RIMAC Lima 42K, un evento lleno de pasión por el running que abarca todas las categorías.

1. Aumenta el kilometraje de forma progresiva

Uno de los errores más comunes al iniciarse en el mundo de las maratones es querer correr largas distancias de inmediato. Incrementa tu kilometraje semanal de manera progresiva para evitar lesiones y permitir que tu cuerpo se adapte. Por otro lado, combina tus sesiones con días de descanso y recuperación activa.

2. Incluye entrenamiento cruzado

Integra actividades como el ciclismo, natación, entrenamiento de fuerza o yoga para mejorar tu rendimiento, fortalecer tus músculos y reducir el riesgo de lesiones. Estas disciplinas permiten trabajar músculos que no suelen ser tan exigidos al correr, mejorando la flexibilidad, la resistencia y la potencia del cuerpo en general.

3. Prioriza la hidratación

Asegúrate de consumir suficiente agua antes, durante y después de cada entrenamiento o carrera para mantener tu rendimiento y prevenir la deshidratación. También puedes experimentar con bebidas deportivas para reponer electrolitos si corres largas distancias.

4. Entrena la mente tanto como el cuerpo

Una maratón no sólo pone a prueba tus piernas, sino también tu determinación. Practica la visualización positiva e imagina cómo cruzarás la meta y cómo superarás los momentos difíciles. Técnicas como la meditación y la respiración también pueden ayudarte a mantener la calma durante la carrera.

5. Invierte en el equipo adecuado

La elección del equipo, especialmente de tus zapatillas, es esencial para tu desempeño y comodidad. Por eso, las Supernova Rise se convierten en aliadas perfectas, con la tecnología DREAMSTRIKE+, ya que ofrecen una amortiguación y comodidad incomparables, ideales para largas distancias. Además, su sistema de soporte de varillas integrado y ajuste de talón acolchado garantizan estabilidad y confianza en cada zancada.

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