Categoria:

Combatir el estrés de la rutina: la herramienta clave para hacer más llevaderos los días complicados

Autor: canal26.com

El desarrollo de esta técnica puede ser muy importante para reducir el estrés, la ansiedad y otras problemáticas.

Por Canal26

Domingo 10 de Marzo de 2024 – 11:11

Respirar. Foto: Unsplash Respirar. Foto: Unsplash

La respiración nasal puede entrenarse para obtener beneficios en diversas áreas de la salud del ser humano. En este sentido, la percepción del olfato y de lo que se huele puede ser muy importante para disminuir el estrés o un momento de tensión, ya que, si se percibe un olor agradable o familiar, puede ayudar a encontrar la calma.

Un trabajo de la Universidad de Chicago llevado adelante por neurólogos, neurocirujanos y psicólogos reveló que la respiración por la nariz puede ser clave en las emociones, memoria y aprendizaje. En la investigación, se vinculó la respuesta emocional a estímulos que hacían referencia al miedo o a un escenario de sorpresa.

Respirar. Foto: Unsplash Respirar. Foto: Unsplash

El resultado al que llegaron los profesionales es que aquellos que respiraban a través de su nariz obtenían una respuesta emocional más veloz que aquellos que lo hacían por la boca. Esto decanta en que la amplitud a la hora de percibir olores puede ser clave para detectar amenazas y emplear mecanismos de defensa de la integridad de la persona, ya sea de manera física o emocional.

En este contexto, disminuir las capacidades del olfato pueden derivar en un aumento de la ansiedad, tristeza u otros sentimientos que afectan a la salud mental, por lo que resulta un consejo valioso respirar de manera nasal a menudo. 

Un punto importante en esta manera de respirar es la energía que se almacena en nuestro cuerpo. Las células crean la molécula llamada ATP, que son las responsables de guardar y liberar la energía en base a lo que el cuerpo necesita. En este proceso resulta clave el oxígeno, ya que es necesario para que sea distribuido en las células.

Cuatro ejercicios de respiración para calmar la ansiedad y reducir el estrés. Pexels Respiración nasal. Pexels

A través de las fosas nasales, las mucosas de la nariz frenan las impurezas del aire que ingresa al cuerpo y lo acondiciona para que llegue a los pulmones en mejores condiciones, lo que generará que la sangre absorba y procese de mejor manera el oxígeno.

Dolor de cabeza, cansancio, Salud. Foto: Unsplash

Te puede interesar:

Cuidar la memoria: cuáles son los cuatro hábitos que se deben evitar para lograrlo

¿Qué beneficios puede aportar la respiración nasal?

  • Ayuda a desarrollar el olfato y la percepción del entorno que nos rodea.
  • Estimula la memoria y el aprendizaje ya que ayuda a combatir el estrés.
  • Ayuda en la creación, almacenamiento y eliminación de energía en las células.
  • Aumenta la reacción emocional ante escenarios externos.

Notas relacionadas

También podría interesarte

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Te puede interesar también
el-motivo-por-el-que-eeuu.-quiere-prohibir-tiktok
Política

El motivo por el que EE.UU. quiere prohibir TikTok

La tensión tecnológica entre EE.UU. y China continúa intensificándose. NUEVOS HORIZONTES Pablo Ortega @PaulLenk Los Ángeles (EE.UU.) 19 marzo, 2024 01:17 La obsesión política de Estados Unidos por bloquear TikTok no es un fenómeno reciente. Donald Trump ya lo intentó durante su presidencia, en agosto de 2020. La orden ejecutiva del entonces presidente de Estados

Leer Más >>
joselyn-brea-ya-piensa-en-paris-2024
Deportes

Joselyn Brea ya piensa en París 2024

La atleta venezolana Joselyn Brea se convirtió este domingo en la gran ganadora de la media maratón 21K del Maratón CAF celebrado en la ciudad de Caracas. En entrevista ofrecida para Líder en Deportes detalló que se siente más que preparada para los Juegos Olímpicos de París 2024 y por tal motivo sigue trabajando duro

Leer Más >>

¿Quieres hablar con nosotros en cabina?

Nuestros Horarios en el Estudio:

9am a 11am | 12m a 1pm | 4 a 5 pm | 5 a 6pm

horario del pacifico